膠原蛋白何時吃彙整 - 諾拉歐膩的新生活

膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素可以自行綜合膠原蛋白，但隨著年紀增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最不錯功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

瞭解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量的1/3，是重要成分之一，可以支持肌膚與身體各個組織器官，包括韌帶、韌帶、內臟、眼睛等器官臟腑，是身體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓身體吸收的摟！

３種膠原蛋白類別推薦

飲品

每一日需要至少一瓶，打開以後絕對要趕緊攝取完，因此價格比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普遍並且接納度最高的，一匙的量便可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。

膠原蛋白功效

功效(一)：改善暗沉斑點

功效(二)：澎潤肌膚

功效(三)：淡化細紋

功效(四)：亮白肌膚

膠原蛋白哪個時候吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯，推薦在早上起床或者是睡以前一小時攝取。

假設需要加強補給，可以在早上與晚上空腹時各攝取一次。

膠原蛋白搭配維他命C

想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C一同攝取。

維他命C可以加快輔助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或者是補給富含維他命C的水果與果汁。

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量的1/3，是要緊成分之一，能支持肌膚和身體每個組織器官，包含骨骼、皮膚、韌帶、眼睛…器官臟腑，是身體修復損害的要緊原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易使身體吸收的吧！

膠原蛋白推薦購買關鍵

強調富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，所以身體沒辦法吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。如：豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！如：南瓜、黑木耳、木瓜…都富含膠質，膠質的功效相似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能加入每個飲品中，方便攝取並且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子，能快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，所以推薦給懶人購買。

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好，推薦在早上起床或者是睡覺前一小時攝取。

假設需要加強補給，能在早上和晚上空腹時各攝取一次。

注意事項

△不推薦吸煙者、孕婦和吸煙者攝取。
△曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
△從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
△粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料和水泡。
△一天推薦攝取10公克就能，多食無益。

標籤: 膠原蛋白何時吃

膠原蛋白何時吃最有效？推薦這個時間吃讓你效果更加倍