魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2021現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽實際上不知道魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的作用區別很大，就令這篇文章帶你認識2021網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優勢，下面為2021網友評價魚油主要的功效：
2021網友評價魚油功效1：防範癌細胞生成與擴張，可以延緩癌症的發生。
2021網友評價魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2021網友評價魚油功效3：下降血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2021網友評價魚油功效4：下降血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2021網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2021網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2021網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見協助。
2021網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即為每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增長，可是長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一模一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油可以輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能夠改善因肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，乃至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3商品應小心的事項：
◆2021挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◆2021確定原料來源廠牌「是否具有標註原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原料出自美國亦或是英國等等」和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◆2021是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2021決定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◆2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『品項責任險』；應是2021較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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