魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2021現在為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽實際上不了解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護雙眼等的說法，所以就隨意採購各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產生的最大效用。魚油與魚肝油的效用差距很大，就令本篇帶你瞭解2021網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2021網友推薦魚油主要的功效：
2021網友推薦魚油功效1：防範癌細胞生成和擴展，能延緩癌症的發生。
2021網友推薦魚油功效2：防範血管阻塞造成中風，Omega-3具備清理血管的作用。
2021網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2021網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的出現。
2021網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021網友推薦魚油功效6：守護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2021網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼輔助。
2021網友推薦魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可得到最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問即是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g-2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增添，不過長期來看與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一致。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素…抗氧化成分，皆可以提升眼睛防護效用。
魚油可幫忙減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，擁有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也擁有非常好的抗發炎功效，能改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
■2021選擇具備品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
■2021確定材料來源廠牌「是不是具有註明原物料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原物料出自美國又或是英國…」及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積存疑慮。
■2021是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油安定。
■2021敲定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
■2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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