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膠原蛋白是身體中要緊的蛋白質,身體大致有 16% 是蛋白質,大致佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10…營養素能自行結合膠原蛋白,不過隨著年紀增添結合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆…功效。如何選擇膠原蛋白?什麼時後補給才能達到最良好功效呢?好了!廢話不多說趕快看下去吧~

了解膠原蛋白

膠原蛋白 功效

膠原蛋白(Collagen)是身體中一種蛋白質,膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3,是要緊成分之一,能支持肌膚和身體每個組織器官,包含骨骼、皮膚、韌帶、眼睛…器官臟腑,是身體修復損害的要緊原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於:豬、牛或者是深海的魚類,不過多食用這幾種食品的功效不佳,由於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易使身體吸收的吧!

膠原蛋白推薦購買關鍵

膠原蛋白 好處

強調富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,所以身體沒辦法吸收,並且脂肪富含量高較不推薦。如:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!如:南瓜、黑木耳、木瓜…都富含膠質,膠質的功效相似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好,吃的膠原蛋白比塗的好,粉狀能加入每個飲品中,方便攝取並且融化快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子,能快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,所以推薦給懶人購買。

膠原蛋白什麼時間吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好,推薦在早上起床或者是睡覺前一小時攝取。

假設需要加強補給,能在早上和晚上空腹時各攝取一次。

膠原蛋白 評價

注意事項


不推薦吸煙者、孕婦和吸煙者攝取。
曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水融化,推薦用溫的或者是冷的飲料和水泡。
一天推薦攝取10公克就能,多食無益。

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