品牌彙整 - 諾拉歐膩的新生活

身為一個膚質小小敏感的人，買保養品真的很費心力！因為就算網路上有什麼很多人推薦的好物，對我來說不是容易致痘，就是貴鬆鬆的保養品對我來說使用也無感…

直到近期偶然發現一個主打水果保養的品牌-芙丹妮。雖然網路評價和知名度相對不高，但我看產品開發端有醫師全程把關，感覺不錯。加上水果保養這個概念（產品都由水果萃取製成），感覺好像蠻天然的，秉持著找好物的心態，就先買了試用包體驗組～

啊會有今天這篇，就是因為覺得好像找到我的蜜糖了，所以想要分享給大家～

一個禮拜前剛回購他們的精華液－水漾柳橙保濕精華（好像是前一款的新改版），用了覺得保濕度比上一代更好更喜歡，甚至決定下次要多囤幾罐！但目前網路上的推薦還不多，明明那麼優質的台灣品牌值得被更多人看到，覺得真的有點可惜…

之前都從網路得到那麼多人的好物推薦，這次當然要把好物推薦給大家～如果是對水果保養有興趣的，那也一定要試試。如果心動了，可以直接在他們的官網下單唷～

芙丹妮水漾柳橙保濕精華液的質地超水，拍照的時候還差點滴到地上，在手上臉上抹開拍一拍，也一點都不會黏。多數精華液使用上都會有點黏黏的感覺，但芙丹妮水漾柳橙保濕精華真的不會，重覆抹幾層都很清爽！第一次使用時還想說這麼清爽會不會不夠保濕，原來只是我想太多…以質地來說，真的有被驚艷到，所以才決定要來推薦一下～

喔對！這款抹上去後會有種微涼的感覺（不是那種酒精的涼）～用到有酒精成分的保養品絕對泛紅刺癢，有酒精的產品我一律SAY NO！

我去戶外曬整天太陽回家後，用這款會有被舒緩鎮靜的感覺，真心推薦

從設計來說，水漾柳橙保濕精華漸層的橘色瓶身搭配金色的瓶蓋，看起來蠻有質感、也有種夏日活力（？）的感覺，擺著也很好看！

再者是以精華液來說，採壓頭設計使用上真的很方便！滴管雖然也不會太麻煩啦，但就不能單手操作，不然可能會不小心打翻？

上次對芙丹妮精華液真的很滿意，所以這次除了回購水漾柳橙保濕精華，同時也買了他們家的水漾柳橙保濕乳霜。我的使用心得是：推薦！（夠簡潔有力吧哈哈哈）好啦認真講一下，個人覺得如果膚質乾的人，那可以入手乳霜，但如果本身膚質沒那麼乾，那我覺得精華液對你來說可能就夠了。我個人是蠻喜歡精華液加乳霜這樣的搭配，之後應該兩款都會再回購～

乳霜的質地就偏稠一點，但擦了之後不會覺得厚重，跟精華液一樣很清爽～

喔然後兩款都有淡淡的清香味道！我其實平時是不愛用有香氛的保養品的，但芙丹妮的味道我就覺得很可以，覺得是很讓人放鬆的香味，有種SPA館的感覺（？

特別提一下，乳霜附的刮勺居然是金屬材質、是有重量的！不像多數乳霜的刮勺都是塑膠材質。芙丹妮這樣設計真的很棒，整個level提升很多，CP值真的很高！

這邊分享一下我是怎麼判斷保濕度夠不夠的，我個人是買了保養品後，連續一週一定都會固定使用要測試的保養品，會在晚上擦，隔天睡醒看我的膚況來評估：

臉油 → 太保濕
臉乾緊繃 → 不夠保濕

芙丹妮的水漾柳橙保濕精華液和乳霜的測試：

單擦水漾柳橙保濕精華液 → 隔天早上臉不會乾
擦水漾柳橙保濕精華液＋乳霜 → 隔天臉摸起來有彈潤的感覺

因為這樣的測試結果，所以我現在都習慣晚上只擦精華液、白天才會擦精華液＋乳霜。因為白天上班在冷氣房臉容易乾，這樣上妝會更服貼、臉也比較不緊繃～

最後，如果要下一個註解，我覺得芙丹妮可以算是具有專櫃品質、但價格又很合理的品牌，而且主打水果保養，有特色又很天然。所以我的推薦指數到底是多少呢？當然是滿分100分！

養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃 …∥水漾柳橙保濕精華推薦∥推薦水漾柳橙保濕精華∥水漾柳橙保濕精華推薦

2022年度最愛保養品❤️ – 美妝板 – Dcard+推薦水漾柳橙保濕精華+推薦芙丹妮x水漾柳橙保濕精華推薦

什麼是「精華液」？為什麼你需要它？該如何使用？＊芙丹妮芙丹妮x推薦芙丹妮︱推薦推薦

文章關鍵字

芙丹妮推薦,推薦芙丹妮,芙丹妮推薦,芙丹妮芙丹妮,芙丹妮芙丹妮,芙丹妮水漾柳橙保濕精華

已徵得作者同意，轉發此文與大家分享

Nora歐膩的健康生活

[分享]魚油以及葉黃素要分開吃嗎？

05/05/2023 Nora 諾拉

ptt上許多保健食品的推薦文皆會推薦魚油，無論是哪一種品牌的魚油產品，絕大部分的推薦文都會說到攝取魚油會有下列功效：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作機率；維護神經、腦部、心血管的功用。但是這些效用是不是有經由科學印證？是不是有品牌誇大不實的狀態？此外，攝取魚油的量要怎麼決策？這篇將會帶你瞭解魚油的製作過程、對人體的幫助、如何正確地攝取以及選擇魚油的品牌！

何謂魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或金槍魚等等，魚油之中大約百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十是其他脂肪酸。植物當中也可以提取出Omega-3脂肪酸，但是網路上的推薦文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體改變吸取，亞麻仁油之中的脂肪酸大概只有5－15%可以被人的身體改換吸取，因此推薦文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。此外，魚類自身實際上沒辦法製作Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

魚油的種類有哪些？

不一樣種類的魚油，其價格也有明顯的差別，依據魚油配方濃度、人體吸取率跟產品價格等緣故，約能夠區分成三種：

○三酸甘油脂型態『TG-form』：提煉魚的皮下脂肪之後進行精煉和消除雜質，照樣保持原來的三酸甘油脂型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度大約30％、價格較低價。

○酯化型魚油『EE-form』：萃取出魚油之後再解析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類別魚油EPA＋DHA的濃度提高至50－70％、價格較高。

○酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提升濃度以後，再將它回復成三酸甘油脂的型態。這種類魚油EPA＋DHA的濃度能夠保持在50－70％，不過因為加工製作過程較繁瑣，價格最不便宜。

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，可是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護功效。

魚油可協助減肥嗎？

很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。

研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

該怎樣從網路上諸多的魚油推薦文當中，挑選出令人放心又具有功效的品牌呢？最簡單的方法是挑選註明食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌，有認證標章的魚油代表產品經由科學見證確實有效果，也享譽盛名長期不危險使用的紀錄，且會註明成人每日建議攝取的劑量，一般來說食藥署建議不要大於2000mg。此外也可以參考ptt推薦文中說到的品牌，或是挑選魚油材料為小型魚種的產品，免得大型魚也許有重金屬積累的顧慮。

相關資料

魚油- 介紹魚油功效、好處、推薦、副作用、什麼人不能吃 …

Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油- 看板MuscleBeach

每天必補充魚油推薦-大研生醫德國頂級魚油高濃度高功效好處多

Nora歐膩的健康生活

葉黃素評價大公開，看完才曉得原來它對雙眼幫助這麼大！

04/29/2023 Nora 諾拉

葉黃素絕對是最近最熱門的保健食品之一，各大品牌推出的廣告中也都出現了主打幫助黃斑部抵抗光的傷害功效的產品，大多數的人會好奇為什麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢？受到推薦的原因會是價格低價嗎？但是實際上葉黃素的價格一點也不平價，所以唯一的解釋就是葉黃素有吸收眼睛內藍光的功用，故會推薦給那些經常使用 3C 商品的顧客們，而現今多數人生活中都一定會使用到 3C 商品，因此有吸取藍光功用的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的人氣產品之一。

葉黃素的資訊介紹

葉黃素是2023最人氣的保健商品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，另外也只能從食物中去攝取，無法經由身體自行合成。
基於研究資訊提出，葉黃素本身具有吸取藍光與減低自由基生成等等功效，故會非常推薦給時常使用 3C 商品的顧客，除此之外因為2023是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假如想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假使攝取量照樣短缺的話，則可以添購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。

葉黃素的類別解說

醋化種類
▲通常外觀會是液體或是軟膠囊的形狀
▲醋化劑種類的葉黃素價格上比較便宜
▲醋化種類的葉黃素容易堆積在身體內，因此十分不推薦大量攝取，否則會對身體跟眼睛造成嚴重的傷害
▲市面上的醋化種類葉黃素通常都有品質不平穩的問題，所以客人買時需要留意葉黃素是不是來自於合格認證的品牌，才能夠取得最好的效果

水解種類
▲水解種類的葉黃素通常製造時會經過反覆的萃取和純化，能夠完全除掉農藥跟脂肪酸等物質，另外身體的吸取功效也較醋化種類高，故會比較推薦水解種類的葉黃素
▲價格與成本相對較醋化種類高

2023PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2023最人氣的保健商品之一，絕大多數人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日便分享2023PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能輔助到各位喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以吸取與過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供並且改進眼睛的營養情況，從而減低青光眼等等疾病的發生幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫助防止眼睛發生黃斑部病變的問題

葉黃素可以怎麼樣補給？

葉黃素沒辦法由人體自行合成必需藉由食品吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果之中，例如：葡萄、豌豆、芥菜、香菜、奇異果、南瓜、柳橙、綠花椰菜、菠菜、玉米、甘藍等。推薦每一個人一天大約需攝取6Mg的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習慣是否良好和傷害因子是否嚴重等等因素而不相同，但是富含好幾個功效的葉黃素，價格也越高價，推薦依據自己狀態和價格來選擇適合的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方法。

除了透過保健產品來補充葉黃素外，實際上假設想要令眼睛的情形取得好轉，最推薦的方法還是藉由生活習慣來改進，日常生活中以免令眼睛過度使用造成疲勞，另外也可從深綠色的蔬菜水果之中取得豐沛的葉黃素。
想要從根本上改善眼睛的情形，最推薦的方法還是經由飲食與生活習慣來改進，最後再配合保健商品的幫助，這樣才能讓人體維持在最好的狀態哦～

【分享】魚油以及葉黃素要分開食用嗎？

04/29/2023 Nora 諾拉

ptt上滿多保健食品的評價文皆會推薦魚油，不論是哪一種品牌的魚油產品，絕大部份的評價文都會提起攝取魚油會有下面效用：預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；維護神經、腦部、心血管的功用。可是這幾個效用是不是有透過科學證實？是不是有品牌誇大不實的狀態？並且，攝取魚油的量要如何決策？這篇將帶你認識魚油的製作程序、對身體的輔助、怎麼正確地攝取與選擇魚油的品牌！

什麼叫做魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中提煉出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚又或是金槍魚等，魚油當中大約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十是其它脂肪酸。植物當中也可提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的評價文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體變換吸取，亞麻仁油中的脂肪酸大概唯有5－15%可以被人的身體改變吸取，所以評價文提起補充Omega-3脂肪酸的保健食品時絕大部分會推薦魚油。另外，魚類自身事實上無法製作Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

魚油的類別有哪一些？

不同類型的魚油，其價格也有明顯的差異，按照魚油配方濃度、身體吸取率與產品價格等等緣故，約能夠區別成三種：

□三酸甘油脂型態『TG-form』：提煉魚的皮下脂肪以後執行精煉和清除雜質，一樣維持原本的三酸甘油脂型態。這種類魚油EPA＋DHA的濃度約30％、價格較便宜。

□酯化型魚油『EE-form』：萃取出魚油以後再分析出多元不飽和脂肪酸，便是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度提升至50－70％、價格較高。

□酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提升濃度之後，再將它恢復成三酸甘油脂的型態。這種類魚油EPA＋DHA的濃度能保持在50－70％，但是因為加工製作程序較繁瑣，價格最高價。

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。

魚油可幫忙減肥嗎？

大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，能夠改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。

該如何從網路上諸多的魚油評價文之中，選擇出讓人安心又具有效用的品牌呢？最簡易的方式是挑選標註食藥署頒布健康食品認證『小綠人』標章的魚油品牌，有認可標章的魚油代表產品透過科學証實的確有功效，也有名長久安全使用的記錄，並且會註明成人每天推薦攝取的劑量，一般而言食藥署推薦別大於2000mg。另外也可以參考ptt評價文之中提起的品牌，或者挑選魚油原物料是小型魚種的產品，免得大型魚或許有重金屬積累的疑慮。

相關資料

[請問] 高齡犬魚油推薦- 看板dog – 批踢踢實業坊

[討論] 怎麼挑選兒童魚油- 看板regimen – 批踢踢實業坊

魚油品牌多！想挑到經過認證的魚油就必須注意這個標章

Nora歐膩的健康生活

使你睡過回不去的床墊要怎麼挑選？推薦攻略所有分享給你！

03/30/2023 Nora 諾拉

床墊於睡眠當中扮演著很重要的角色，於是推薦大家選擇一個好的床墊能確實支撐睡眠中的身體，並且有利於提高睡眠品質。不過床墊的種類很多，除了常見的硬式彈簧床跟高密度連續彈簧（又稱一線鋼），並且還有無彈簧的床墊，而大小和透氣性也是各有差異。本文整理了PTT上的完整情報，推薦給不瞭解如何挑選床墊的你，期望大家在查閱文章以後，都可尋找出最適合自身的床墊。

說明天然乳膠與記憶海綿的差別

首先是自然乳膠床墊，這個床墊與記憶海綿不同的是它的彈性比較出色，相較記憶海綿而言它的回彈速度比較迅速，可以更緊靠身體的曲線，較為不會讓身體有卡住下沉的感覺，另外乳膠床墊的製作材料是選用環保沒毒的天然橡膠，這個材質對過敏的朋友而言是個相當推薦的床墊選擇。

儘管記憶海綿床墊的彈性沒有乳膠床墊來的好，不過也由於它回彈速度較慢的原因，讓它於舒適度上更勝過乳膠床墊，同時，記憶床墊款式相比乳膠床墊有更多的選擇，比方惰性泡棉、記憶海棉跟慢回彈記憶海綿等等，每個款式都有各別的特性，PTT網友推薦大家可根據自己的需要去做挑選。

如何辨別乳膠的種類？

◆人工合成的乳膠床墊色澤貼近純白色，而天然乳膠床墊色澤偏黃。

◆人工乳膠則會帶有少量的化學氣味，而天然乳膠有一種淡淡乳香味。一般生產商於製作時會于人工乳膠之中附加些許的香精來覆蓋味道，於是PTT網友比較不推薦對氣味敏感的人運用人工乳膠床墊。

◆人工乳膠床墊非常平坦且表層手感會相當柔滑，而天然乳膠有天然的褶皺紋理且有細小裂痕。

◆人工乳膠於定型時氣孔分布會非常規則，而天然乳膠床墊氣孔會呈現不規則蜂巢式氣孔排列。

◆天然乳膠手感舒適度及彈力出色，不論是按壓又或是扭曲都能立即回復本來的狀態。

◆人工乳膠只要經過拉扯便很容易斷掉，而天然乳膠延展功效很棒，即便拉扯揉捏都是不易裂開的材質，於是比較推薦大家挑選天然乳膠的床墊。

市面上常見的幾種床墊款式

◆單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（CM），推薦房間大小沒那麼大的人可以購買單人床墊便能，這麼一來比較不占環境。

◆雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（CM），房間大小較為大的話，PTT網友推薦可放置一張。

◆學齡以前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（CM）。

◆兒童床墊的尺寸寬度為80~100，長度為192（CM），父母絕對不能為了省荷包便給孩童入手過於大的床墊，除此之外床墊厚度也要為雙人床墊的一半會比較合適。

◆進口床墊的尺寸是較為特別的類別，且和台灣的床墊尺寸有十分大的差異，常見到的規格尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（CM）。

學生床墊選擇技巧：透氣、防蟎、服貼

（壹）透氣和舒適為挑選關鍵

炎夏天氣悶熱，即便宿舍具有冷氣，睡覺的時候仍然時常感覺到溫熱。我們身體在入睡時會自動排出熱氣和濕氣來調節體溫，因此肌膚碰到床墊的時候便會產生炎熱的情形。乳膠床墊有滿多排氣孔，能有用地排放熱氣與濕氣，因而推薦想要提升睡眠品質的學生可挑選天然乳膠床墊。

（貳）千萬不能忽略防蟎以及抗菌

悶熱的環境常常導致細菌和塵蟎孳生，學生非但務必要定期清洗寢具，還推薦必須挑選能夠防蟎的床墊。塵蟎討厭乳膠的氣味，因此乳膠床墊相比矽膠床墊更具有防蟎的效能，很合適學生宿舍。

（參）挑選吻合人體的床墊

床墊若過度硬時，壓力皆會集中在人體較為重的區域，長期下來將引發身體疲勞，不過床墊太過於軟時，就時常會支撐功用缺少，造成身體疲憊和僵硬。乳膠床墊具有優良的支撐效能，可以減低身體壓力並且貼服身體曲線，容易地便可達成放輕鬆的功效，因而PTT上滿多網友非常推薦學生使用在宿舍內。

不同厚度的床墊使用方式也會不一樣嗎？

◆令硬床變軟推薦使用厚度5到7.5CM的乳膠床墊：

使用厚度5到7.5CM的乳膠床墊就能夠有效果的令硬床變軟，但必須留意床墊彈簧有沒有下陷的狀況，如果有下陷的狀況會推薦大家直接替換新的床墊。

◆令軟床變硬推薦使用厚度7.5CM以上的乳膠床墊：

使用前一定要確保床墊的支持力是不是正常，由於乳膠床墊將會增長原本床墊的重量，倘若床墊已經下陷將會推薦大家直接汰換床墊。

◆令舊床升級推薦使用厚度7.5到10CM的乳膠床墊：

使用之前務必要注意床墊彈簧有無下陷的狀態，如果床墊已經下陷，會推薦大家直接替換床墊。

◆直接睡在地板或是床架推薦使用厚度10CM以上的乳膠床墊：

假設是直接睡在地板或是床架上的各位，我們推薦使用厚度10CM以上的乳膠床墊。

如何挑選適合的枕頭高度呢？

選擇床墊時必須注意脊椎曲線，搭配的枕頭也為相當重要的。枕頭高度錯誤皆會影響大家的頸椎曲線並且損壞我們的睡覺品質，於是推薦大家在選擇床墊時也務必要一起選擇枕頭，才能夠發現最合適自身身體的枕頭，那麼一來才可以有效地提升入睡品質。

假使感到下巴朝向後方壓或者是具有低頭的感受，便表示枕頭高度錯誤。長期使用高度不正確的枕頭將會引發打鼾又或是落枕的情況。

與選擇床墊的時候一樣，大家的頸椎必須和站立的時候一樣是自然的S曲線，側睡時人體一定要為一直線，那樣一來人體才不用煩惱會感受到不舒服。

如何分辨床墊太軟或太硬？

人體的形狀從側面看是S型，因而於平躺床墊時，腰部是懸空而背部與臀部是貼著床的；下方推薦一些概念給大家瞭解床墊軟硬會帶來怎麼樣的影響。

床墊不夠硬：假如睡起來時，背部感到酸痛，表示床墊不夠硬，難以接受身體的重量，導致睡著時脊椎不斷往下沉，背部就不由自主的一直使力，故感覺酸痛。

床墊不夠軟：倘若起床時，腰部會感到酸痛，表示床墊不夠軟，無提供充足的包覆力支持腰部，腰部一直處于懸空狀態故感覺到不舒服。（這個指起床時短時間感到的酸痛，長久的酸痛推薦還是請尋求醫生的輔助。）

延長床墊使用壽命的技巧

◆推薦買使用高碳鋼製做的彈簧床墊，建議大家不要由於鐵製造的彈簧床墊較為便宜便肆意選購，因為鐵製的彈簧床墊會比較容易發生塌陷的情形。

◆購入彈簧床墊的時候務必要向門市拿取保固書，那樣一來才可以守護自己的權利。

◆于床上進行跳躍的動作，避免讓彈簧床墊的支持結構破損。

◆推薦每1個月便將床頭和床尾轉換方向，使彈簧床墊受力可以達到均等的功效。

舊床墊的回收方法

每一次大掃除抑或是搬家的時候，常常聽見很多人在詢問舊床墊的回收方法，那麼到底這幾個舊床墊可能如何回收呢？今天我們將按照不可以自行搬運者與可以自行搬運者分兩種回收方法來為大家介紹，馬上一同來看看囉！

◆不可以自行搬運者，推薦能找家中四旁的民營業者來處理。

◆可以自行搬運者，推薦可以事先撥打資源回收專線，與清潔隊聯繫好時間，清潔隊就會派人來回收舊床墊。

想躺在雲端上嗎？那你要留意這一些要點：床墊大小、種類、厚度

02/07/2023 Nora 諾拉

睡眠品質對養生以及保健相當重要，倘若想提升睡眠品質，推薦絕對要讓自己的床墊足以支撐睡眠的身體，但床墊的類別眾多，比方常見的高密度連續彈簧（一線鋼）和連結式彈簧床墊或是其它沒有彈簧的床墊。並且基於床墊的尺寸跟透氣性也都會有不相同的類別，假使大家正因為不瞭解怎麼挑選床墊感覺煩惱，以下將推薦一些從PTT整理的實用小知識，希望能夠幫助大家迅速尋找出最合適自己的床墊，且有效地提升睡眠品質。

獨立筒彈簧跟連結式彈簧有什麼差別？

組成獨立筒床墊的主要構造便是獨立筒彈簧，獨立筒彈簧由於是各別的單體，因此彈簧跟彈簧之間不會互相影響，很推薦使用在雙人床墊，而大家了解這幾個獨立筒彈簧為怎樣製做的嗎？PTT網友來解除疑問，生產商會把含碳量高的鋼條碾壓以後變較為細的鋼線，再使用高溫烘烤製做成彈簧的狀態，最終再使用不織布將獨立筒彈簧各自裝起，並且串成一長條的狀態，也因為使用不織布裝袋，因此也被稱袋裝彈簧，大家在選擇床墊類型時，能夠選擇這種種類的床墊來增添睡眠的舒適性喔！

那麼究竟什麼叫連結式彈簧床墊呢？連結式彈簧床墊主要是透過邊框的鋼線、彈簧粒和串連的鋼線所構成的，邊框鋼線跟四周側邊的彈簧連接，可以用來輔助周邊彈簧支撐身體上下床時的壓力，此外連結式彈簧床墊和獨立筒個別獨立支撐的特性不相同，連結式彈簧床墊為相互連結支撐的，等同是整張彈簧網在支撐身體的重量。

如何分辨天然乳膠和人工乳膠

（1）透過味道能分辨

自然乳膠具有些許乳香的味道，但是人工乳膠具有少量香精與化學藥品刺激的氣味。

（2）透過色彩能分辨

自然乳膠床墊的色調通常都會比較黃，但人工乳膠的色彩近乎是純白色，推薦大家如果認為床墊色調過於白就要留意或許是人工乳膠。

（3）透過氣孔能分辨

自然乳膠有以蜂巢的樣子排序的不規律氣孔，人工乳膠在製造時氣孔分佈相當有規則。

（4）透過摺皺能分辨

自然乳膠具有很多的摺皺和紋理，也有細微的裂痕。人工乳膠床墊的表面十分平坦柔順。

（5）透過延展性能分辨

自然乳膠的延展性相當優良，無論拉或是捏皆是不會斷裂的，相對的人工乳膠受到拉扯時時常斷掉。

（6）透過手感能分辨

自然乳膠手感非常舒服且彈力十分優秀。不管按壓或扭曲都能立即回復原先的模樣，PTT網友推薦大家在門市入手時都能夠先觸碰看看床墊的手感之後再決定是否需購入。

分享五個類型的床墊資訊

□單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（cm（公分）），推薦房間大小不太大的人能買單人床墊就能，那麼一來較不占空間。

□雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（cm（公分）），房間尺寸比較大的話，PTT網友推薦可放置一張。

□學齡前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（cm（公分））。

□兒童床墊的尺寸寬度為80~100，長度為192（cm（公分）），父母絕對不能為了省錢就讓孩童買過分大的床墊，另外床墊厚度也需要為雙人床墊的一半會比較適合。

□進口床墊的尺寸屬較特別的種類，且跟台灣的床墊尺寸有很大的差異，常見的規格尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（cm（公分））。

學生床墊選擇技巧：透氣、防蟎、服貼

（1）透氣和舒適是選擇重點

夏令天候濕熱，雖說宿舍有冷氣，入睡的時候仍然經常感覺到溫熱。大家身體在入睡的時候會自動放出熱氣和濕氣來調節體溫，於是肌膚碰到床墊時便會發生炎熱的狀態。乳膠床墊有滿多排氣孔，能夠有用地放出熱氣跟濕氣，因而推薦想提升睡眠品質的學生可以選擇天然乳膠床墊。

（2）絕對不能忽視防蟎與抗菌

悶熱的環境常常使得細菌與塵蟎孳生，學生不僅務必要定期清洗寢具，還推薦務必要選擇可以防蟎的床墊。塵蟎不喜歡乳膠的氣味，於是乳膠床墊相較矽膠床墊更加有防蟎的能力，相當適合學生宿舍。

（3）選擇貼服人體的床墊

床墊假使太過於硬時，壓力都會集中在人體較為重的地方，長期下來將引發身體腰痠背痛，可是床墊太過於軟的時候，便經常會支撐功用缺少，使得身體疲勞以及疲憊。乳膠床墊具有傑出的支撐作用，可以降低身體壓力且貼服身體曲線，易如反掌地就能夠達到放鬆的效用，於是PTT上滿多鄉民很推薦學生運用在宿舍裡頭。

正確的床墊使用方法與適合的床墊厚度

（1）使硬床更為軟綿綿

推薦可在本來的床墊上面放置厚度5cm（公分）、7.5cm（公分）或10cm（公分）的乳膠床墊，這樣一來床墊即可變更軟綿綿。但務必要留意原先的床墊彈簧是不是具有損傷或是下陷的狀況，假如有這樣的狀態出現，推薦再度買全新的床墊，別運用乳膠床墊。

（2）令軟床更硬

可以增加厚度超過7.5cm（公分）的乳膠床墊，增加本來床墊的支持效能，使床墊較為有彈性。假如本來的床墊支撐短缺或者是有下陷的情況產生，推薦可直接購入嶄新的床墊。

（3）令舊的床墊晉級

推薦在陳舊的床墊上面使用厚度7.5cm（公分）又或是10cm（公分）的乳膠床墊就能令床墊剎時晉升。不過床墊彈簧倘若具有破損抑或是下陷的狀態推薦直接購買嶄新的床墊。

（4）直接運用在木質地板上方

能夠使用厚度超出10cm（公分）的乳膠床墊，這個方法合適任何人。

（5）直接使用在床架上面

推薦使用厚度超過10cm（公分）的乳膠床墊，且任一個人都能運用。

說明加裝床墊護邊的重要性

床墊護邊也可稱作是床墊增強邊框，大家假如還不瞭解床墊護邊是什麼的話無妨，下面會為大家一一說明，趕快一起看下去吧～

首先床墊是拿來躺的，因此推薦各位添購床墊前一定要先試躺過才會瞭解是否合適自身，而床邊絕大多數的時候是用來坐的比如上床下床、高齡者晚上醒來上廁所，或者媽咪夜晚起身要幫小孩沖煮牛奶皆會先有坐於床邊的動作，因此推薦床墊側邊便必須做額外的增強，那樣一來才可使坐在床墊側邊的大家坐得平穩且方便起身，便不會因為無夠的支撐而滑下床，特別是家中高齡者都是必須先坐在床邊一會兒後才能夠站起或躺下，還有媽媽抱著小孩子要上下床，如果床墊沒有做護邊增強，是有極大可能讓人摔倒甚至促成慘重的傷害。

說明彈簧床墊跟彈簧之間的關係

床墊的軟硬水準絕大部份是床墊彈簧促成的，除了彈簧內徑與排列方式以外彈簧的圈數和線徑粗細也都會導致床墊軟硬度不同，而下面將會個別介紹不一樣的影響因素。

（1）線徑假設非常細時床墊就會更加軟綿綿，相對的假如線徑太過粗的話床墊就會較為硬，而經常被推薦的連結式床墊一般便是把線徑粗細拿來調控床墊軟硬水平。

（2）彈簧內徑較為小的時候便能擺置較為多的彈簧，支持作用跟硬度便會比較高，於是推薦鍾愛床墊支撐能力優秀的各位能夠運用這樣的彈簧。

（3）圈數增添的時候床墊便會更加硬，不過因為許多的彈簧被放置在一模一樣的高度，於是床墊的彈力以及支持功用也會較為傑出。

延長床墊使用壽命的技巧

□推薦購買運用高碳鋼製造的彈簧床墊，建議大家不要由於鐵製做的彈簧床墊較平價便任意買，因為鐵製的彈簧床墊會較容易出現塌陷的情形。

□入手彈簧床墊的時候必須向商家拿取保固書，那樣一來才可維護自身的權利。

□于床上執行跳躍的動作，免得讓彈簧床墊的支持結構損壞。

□推薦每30天便將床頭和床尾變換方向，使彈簧床墊受力可達成均等的效用。

２個正確回收舊床墊的方式

每一次大掃除抑或是搬家的時候，經常聽到許多人在問舊床墊的回收方法，那麼究竟這些舊床墊可能怎麼回收呢？今日我們將會根據床墊不可以靠自己搬運及床墊可以靠自己搬運分為兩種回收方法來為大家說明，馬上一起來看看囉～

□床墊不可以靠自己搬運，推薦能找家中周遭的民營業者來處置。

□床墊可以靠自己搬運，推薦可預先撥打資源回收專線，與清潔隊連絡好時間，清潔隊就會派人來回收舊床墊。

推薦更多

推薦一定要去試躺！床的世界美格蘭特villa飯店床墊&睡眠王國格雷亞心得評價

【新北床墊推薦】早睡找寢護脊床墊-拾夢老人壓力釋放 – 部落格

［床墊推薦］Buoninfante 獨立筒彈簧床抗菌防蟎床墊五星級 …

Nora歐膩的走跳日記

食用葉黃素真的可以護眼？葉黃素的功效大解密！

11/01/2022 Nora 諾拉

葉黃素一定是最近最火紅的保健食品之一，各大品牌發行的廣告當中也都出現了主打舒緩眼睛的視覺疲勞功效的商品，不少人會好奇為甚麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢？受到推薦的原因會是價格便宜嗎？可是實際上葉黃素的價格一點也不便宜，所以唯一的解釋就是葉黃素有吸取眼睛內藍光的功用，因此會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶們，而現今不少人生活中都一定會使用到 3C 產品，所以具有吸取藍光功用的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的火紅商品之一。

葉黃素的資訊解說

葉黃素是2022最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，無法藉由人體自行合成。
按照研究資訊提到，葉黃素本身具有吸取藍光跟降低自由基生成等等功效，所以會很推薦給經常使用 3C 產品的客戶，除此之外因為2022是資訊爆炸的一個時代，大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想透過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而假如攝取量一樣不夠的話，則可購買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

葉黃素的類型介紹

醋化類型
✽通常外觀會是液體或者是軟膠囊的形狀
✽醋化劑類型的葉黃素價格上比較低廉
✽醋化類型的葉黃素容易堆積在人體內，所以十分不推薦大量攝取，否則會對人體與眼睛造成慘重的損害
✽市面上的醋化類型葉黃素通常都有品質不穩定的問題，因此客戶選購時需要留意葉黃素是不是來自於合格認證的品牌，才能夠取得最好的功效

水解類型
✽水解類型的葉黃素通常製造時會經過反覆的萃取跟純化，能夠完全移除農藥跟脂肪酸等等物質，除此之外身體的吸收功效也較醋化類型高，所以會比較推薦水解類型的葉黃素
✽價格和成本相對較醋化類型高

2022PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2022最火紅的保健產品之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2022PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能協助到各位喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠降低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供並且改進眼睛的營養狀況，從而降低青光眼等病症的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫忙避免眼睛發生黃斑部病變的問題

葉黃素可以怎麼樣補給？

葉黃素難以由人體自行合成必需藉由食品吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，譬如：芥菜、玉米、柳橙、葡萄、香菜、甘藍、奇異果、綠花椰菜、菠菜、南瓜、豌豆等等。推薦每一個人一天約需攝取6Mg的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好及傷害原素是否嚴重等等因素而不一樣，可是富含很多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦依據自己狀況及價格來選擇適合的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方式。

除了經由保健產品來補給葉黃素之外，實際上假設想要令眼睛的情況獲得好轉，最推薦的方式還是藉由生活習慣來改進，日常生活中免得令眼睛過度使用使得疲勞，並且也能從深綠色的蔬菜水果之中取得豐足的葉黃素。
想要從根本上改善眼睛的情況，最推薦的方法還是經由飲食和生活習慣來改善，最後再配合保健產品的輔助，這樣才能使身體維持在最好的狀態吧！

更多閱讀

葉黃素推薦（不要膠囊） – 女孩板 | Dcard

怎麼聰明挑選葉黃素?葉黃素成分挑選、功效(不斷更新)

護眼補充葉黃素關鍵：適量、持續吃半年- 康健雜誌

如要轉載此文，先取得作者同意

Nora歐膩的美妝保心得評價