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很多患者皆會問：「醫生，植牙之後無法正常使用怎麼辦？」、「缺牙治療一定要植牙嗎？」、「缺少的牙齒到底做假牙與牙橋比較好，還是做人工植牙或是舒眠植牙比較好？」、「是否做假牙與牙橋以後就不需要植牙？」，基本上，植牙（包括－舒眠植牙、人工植牙）、假牙與牙橋各有其好壞，專業牙醫生提供建議以前，還務必判斷年齡、有無慢性病症、經濟考量等，先別急著做決定，曉得區別之後再選擇；通常缺一顆牙就會植一個人工牙根，做一顆植牙只需處理單一區域；但是假使要裝上牙橋，就一定修磨前後牙齒。

當缺牙時間一久缺牙區兩邊的健康牙齒就會慢慢朝缺牙區傾斜，從而影響正常咬合的功能，嚴重甚至是會促成顳顎關節障礙以及頭痛問題，那麼究竟是植牙比較好還是假牙比較好呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

人工植牙的價格主要包括牙醫的手術費以及原料的價格。牙醫執行手術的價格會依據技術、經驗和名聲來決策，而原物料的價格基礎上就是依照病友所選擇的牌子而不同。比較有名與較多人推薦的製造廠商絕對具有比較多的植牙臨床實驗以及報告，且在品質和售後服務也會比較出色。基本上選擇植體材料的原則並不難，不管價格高或是低，推薦必須以著名的製造商為主，因為規模太過於小的生產商，假如產生停產的情形，那樣一來要維修的話將面臨沒原物料的情形。通常歐美製造廠商一顆植體的價格大約在50,000至100,000元上下，亞洲供應商的植體價格則約在25,000至60,000元左右，但是這些價格只包含手術費及植體原物料的費用，還不包含補骨手術或者是其它治療的價格，完全的價格務必等牙醫的判斷之後才可知道。

一般來說舒眠植牙的費用主要包含麻醉專科牙醫生費用、麻醉藥劑費用和治療器材的費用，在執行舒眠植牙手術時，將由專業的麻醉牙醫生全程監管病患的情形，並按照病友的身體素質來調配麻醉的劑量，也間接決定了患者麻醉的費用，這個過程推薦必須交與經驗豐富且絕對專業的牙醫生來執行。治療設備的費用則必須依照院所所使用的牌子，假使為較知名的製造廠商，品質肯定較傑出，但相對的，院所收取的費用肯定也較高。除此之外，通常舒眠植牙將多加2至3萬元左右的費用，一定根據病人手術進行的時間來決定，不過我們推薦最終的費用還是要交由牙醫生來執行判斷之後才最準確。

為了改善「滿口金牙」的問題，隨後發展出金屬燒附瓷牙冠的假牙類別，這類別以金屬為底燒瓷是外圍包覆的牙冠。

牙醫生指出，這樣可以保有金屬密合的優點，與此同時兼顧美觀的需求，一顆費用約一萬五千元至二萬元。不過，缺點是假牙四旁容易有金屬黑影，且金屬離子會把牙根染黑。

隨著科技進步牙醫生說到，後續發展出新種類的全瓷牙冠假牙，一顆費用約二萬元至二萬五千元，雖然陶瓷材質一開始外觀漂亮多於耐用，但是現今假牙技術已經可以兼備二者。

另一類則是常見長輩們會配戴的活動式假牙，活動式假牙費用區間較大，從一萬五千元至七萬元皆是可見到的費用。依據患者缺牙的狀況不相同，活動假牙可以分局部活動假牙和全口活動假牙兩種，分別對應的是有部分牙齒缺損和近全口無牙的患者，通常活動假牙製做顆數愈多，其費用也愈不便宜。

牙醫生提到，在挑選適合自身的牙橋的時候，絕對要張大雙眼看清楚，才不會跌進價格的陷阱。

(1)金屬牙橋：金屬牙橋的價格跟其他兩個相比是最低的，但隨著貴金屬、黃金量愈多，價格也會愈來愈貴，大約落在12,000至30,000元。但，金屬牙橋的外型與潔白的牙齒相較之下，外型看起來很閃亮，給人一種不美麗的感受，因此也愈來愈少人選擇金屬牙橋。

(2)全瓷牙冠：牙醫生表示全瓷牙冠做工非常繁雜，需要通過染色、燒瓷等工法，因此價格最昂貴，大約18,000至30,000元，但是外型最接近自然的牙齒，穩定性出色不易囤積牙菌斑，運用年限也較長。

(3)金屬燒瓷牙橋：以燒瓷模仿真牙的外觀及色澤，價格大約15,000至30,000元，是兼具好用、美麗的牙冠選擇。

放任缺牙不解決會於口內以及口外衍生一系列的問題，例如鄰牙挪動、歪斜、顳顎關節障礙、影響咀嚼功能導致外觀改變等。到底該執行牙橋與假牙的製作還是進行植牙（人工植牙、舒眠植牙）的治療呢？牙醫生指出每一個人的情形不同，應該跟牙醫生完整討論，盡早進行解決！

期待各位對這些治療方法都有更多的瞭解之後，能夠更積極的面臨缺牙的問題，無論最後選擇了植牙還是裝戴假牙的療程，只需是合理的，皆比放任不管好上千百倍。

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膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等營養素能自行組合膠原蛋白，不過隨著年齡增加組合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最出色功效呢？本文將一一為您做解答！

３種膠原蛋白類別推薦

飲品

每天需要至少一瓶，打開以後必定要趕快攝取完，因此價錢比其他類別來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10g，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，又或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最廣泛且接受度最高的，一匙的量便能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料又或是直接攝取，相當便捷也不會有腥味，吸收的功效也很棒。

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，因此人體無法吸收，且脂肪富含量高較不推薦。比如：豬皮又或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物之中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！比如：木瓜、南瓜、山藥等都富含膠質，膠質的功效類似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入每一個飲品中，方便攝取且溶解迅速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變更為小分子，能迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，因此推薦給懶人購入。

注意事項

□不推薦囊性纖維化患者、肝腎功能不良者跟孕婦攝取。
□曾對蛋類、肉類跟海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
□從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
□粉狀膠原蛋白別用熱水溶解，推薦用溫的又或是冷的飲料跟水沖泡。
□一天推薦攝取10g便可，多食無益。

參考資料

膠原蛋白被評價的8種效果及副作用（採買前10點要注意）

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市面上的化妝水產品說是有很多款也不過分，不過無論是便宜的開架或不便宜的專櫃產品，是不是合適自己才是評斷產品好壞的焦點！推薦選擇保養品時，更為要先曉得自身的肌膚狀況，這樣不單方便鎖定購入範疇，還可以放心使用。因此，推薦以下清單就針對林林總總不同肌膚狀況為各位分類，讓各位可以立即找到合適自身肌膚的化妝水，為皮膚補充水分，保持Q彈皮膚！

△化妝水推薦－再一次洗顏：

化妝水最關鍵的功能是再度洗顏，藉由化妝棉及皮膚摩擦，清除潔顏的時候沒洗掉的髒污與油脂，大家或許有這種經歷，有時候塗化妝水仔細擦耳後或脖子，還是可以看見某些髒污，這是化妝水最原本的用意，但現在護膚越來越發達，化妝水已不是唯有清潔作用囉！

△化妝水推薦－舒緩鎮定：

化妝水富含大量的水分，可柔軟角質層，輔助皮膚補充洗臉時被洗去的水分，某些化妝水會增添舒解成分，想要讓皮膚舒解，可以抹化妝水！

△化妝水推薦－協助保養品吸收：

有一類的化妝水有前導功效，可以輔助保養品吸收，擔任保養品以及皮膚的橋樑，不過各位肯定要分清楚，前導型化妝水，是能做為化妝水使用，假設是前導精華，就要在化妝水後續使用！

△化妝水類型推薦1：保濕化妝水

適合肌膚狀況：乾肌、脫皮、曬後肌膚
使用關鍵：白天、晚上使用都能，推薦濕敷。保濕型化妝水質地多半比較黏稠，通常含膠原蛋白、胺基酸等保濕成分、有眾多的保濕效用，如果是擦乳霜、照樣覺得皮膚乾的人，就推薦擦保濕化妝水。

△化妝水類型推薦2：美白化妝水

適合肌膚狀況：暗沈肌、痘疤、膚色不均
使用重點：美白配方容易不穩定，推薦夜晚使用美白化妝水多富含維生素C、維生素E、植物精華等美白成分，又或是酸類、薏仁、熊果素等，具有抑制黑色素沉澱的效用，搭配美白型的精華、能讓美白功效最大化！不過因為美白成分比較多不溫和、不穩定，不推薦白天使用，敏感肌也要謹慎使用。

化妝水用途1：輔助後續保養品更好吸取

若你是屬洗臉完就馬上抹保養品的人：

那你事實上不需要塗抹化妝水，因為其功用在供應水分輔助角質軟化，你剛剛洗顏時，實際上水分就已經充足了，因此不用塗抹。

假如你是屬洗臉完去做其它事的人：

像我自己就是洗澡完潔顏完做其它事，睡前才會起始進行保養過程的人，此時肌膚的水分已經蒸發，所以對我來說在開始塗保養品以前，推薦先抹化妝水會較良好。特別屬油性肌，很容易出油，那化妝水可達到再度清洗的效能，所以我自己將先用化妝水補充皮膚水分之後才塗保養品。

化妝水用途2： 便利化妝 

某些粉底液偏乾燥，直接塗抹的話十分輕易使得肌膚摩擦，使肌膚越來越乾燥。但是若有抹化妝水的話就能以防摩擦的力量太大，此外又能給予皮膚水分，讓粉底更服貼、更好推勻。我推薦在上妝先抹化妝水擦拭過臉一次之後才起步上妝。

假使有痘痘的困擾，痘痘肌推薦能夠選用富含殺菌、消炎配方的化妝水。殺菌成分可抑制痤瘡丙酸桿菌的生長，而消炎成分則有協助緩解皮膚不舒適、緩和皮脂的分泌。特別對痘痘肌而言，化妝水使用上比較無負擔，也比較溫和不刺激，可隨時補擦，有幫助全天候殺菌跟消炎。皮膚保留充分水分是保持痘痘肌健康的焦點要素，故就算是痘痘肌，也要記住保濕。在關注抗痘配方的同時也別忽略了保濕作用喔。

細心確定化妝水所含的成分，專家推薦挑選適合自己皮膚的化妝水就可以徹底地做好保濕的工作。除了乾燥的冬日以外，在夏令的冷氣房中也要做好補水不能鬆懈摟！紫外線及空間中的汙染也都會使得肌膚的損傷或者是比較乾燥的現象，專家推薦每天都要徹底地進行補水才能夠讓肌膚免於老化和乾燥的煩惱！

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現今科技發展相當迅速，但是所引發的環境汙染問題也持續煩惱著大家。生活之中多處都是敏感因子，包括達人評價的好用洗髮精也不例外。可能大家都了解必須挑選沒有附加矽靈的洗髮精，但沒添加矽靈的洗髮精便好用又或是不危險嗎？或者網路上評價的洗髮精與洗髮乳哪裡不相同？倘若大家未非常認識關於這些洗髮精各種各樣的資訊，那麼便立刻隨我們一併來看看吧！

大多數人發覺自身頭皮屑慢慢增添的時候，會想要加強頭皮的清洗，並且會認為是清潔不足夠才會使得頭皮屑，而會自行購入網路上評價的開架抗屑洗髮精使用。然而市面上販賣標明抗屑洗髮精的產品，大部分都含有刺激性的化學配方，若在肌膚受損的狀況之下使用，會促成二度傷害，產生接觸性皮膚的情況，因此於含有藥的去頭皮屑洗髮精挑選上，可以先詢問過專業醫生推薦什麼樣的去頭皮屑洗髮精，再來做商品的挑選，別自身選購不適合的商品。

針對頭皮紅腫、有頭皮屑等頭皮的病狀，皆有外用藥物能舒緩，針對不相同的病因能透過有些洗髮精產品跟外用藥物，來讓頭皮屑的狀況減低。假使是脂漏性皮膚炎使得的頭皮屑，可使用含有抗黴菌製劑的配方，比如：吡硫鎓鋅、酮康唑等，或是抗發炎成分，比方：吡硫鎓鋅、焦油，確實對改善頭皮屑有幫助，只不過一般功效並不持久；故我皆會建議病人家中準備兩種上列皮膚科醫生評價的抗屑洗髮精成分，以1至2個禮拜為單位，輪替使用其中一種成分，假如頭皮屑又出現時，可換成另一種配方的洗髮精來洗頭，輪替著洗便能夠改善頭皮屑。若是因為乾癬導致的頭皮屑，病程相比就會比較久，除了使用外用藥物推薦可再搭配外用類固醇洗劑、或tar 塔來使病情更加穩定。倘若是濕疹造成的頭皮屑，也可以使用tar oil 焦油製劑的洗劑來降低頭皮屑的產生。此外需注意的為，以上這些會促成頭皮屑的情況，皆是不易癒合的慢性發炎。而有醫師評價平時只要保持規律的生活作息與健康的飲食，對頭皮的健康都是很有效用的。

我們經常在達人評價的洗髮精當中，看到富含矽靈的註明，那麼大家知道到底什麼叫做矽靈嗎？其實矽靈與矽是不同的東西，不少人可能看到有個矽字相同，便認為他屬相同的東西。矽為地殼之中的一種因子；矽靈則是許多silicone compound－矽氧化合物的總稱。這些種類的化合物，英文中一般都會具有siloxane或者cone的字根，例如環戊矽氧烷 cyclopentasiloxane、二甲矽油 dimethicone、苯基三甲矽油 phenyl trimethicone、環己矽氧烷 cyclohexasiloxane和有潤滑效果的矽氧烷乳化劑 dimethicone copolyol都是屬於矽氧化合物（Silicone Compound）。今天我們評價的矽靈洗髮精主要效用就是讓大家的毛髮更幼滑，且能使大家吹頭髮時，達到更耐熱的效果。

網路謠傳矽靈即使能使頭髮柔順，但是卻可能堵塞毛囊造成掉髮，嚴重的人甚至是有禿頭的風險，商人相繼祭出強調沒矽靈的新款洗髮精產品，讓顧客放心買。針對這些網路謠言，醫師曾經在很多報導之中評價富含矽靈的髮類商品對人體是無風險的。醫師的評價曾提到矽靈是一種具有鎖水功能的化合物，時常用在護髮商品，可使頭髮柔順。至於頭髮之所以會毛躁抑或是打結是因為洗髮精帶「負電荷」，這個時候就需要運用富含「正電荷」的潤髮乳，正電荷以及負電荷相互抵銷以後能夠讓頭髮變柔順。

愛水的女性們倘若想挽救妳一頭受損的頭髮，那洗髮精與護髮商品千萬不能隨便挑選！有燙、染髮及漂色習慣的髮絲，當中最大的問題便是「髮絲脆弱」，甚至是會有落髮、斷髮的問題等，此時，洗髮精跟護髮產品的挑選就要挑對，專業美髮師評價可以選擇具胺基酸配方的商品，如果配方中具有鯨蠟基PG 羥乙基棕櫚醯胺、神經醯胺2型、等等修護成分的洗髮精產品，除了能夠替乾燥的毛髮補給因染髮後喪失的養分，並且能讓下一次的染髮效果更為出色，潤澤髮絲的同時還可強健髮根，達到雙重功效。

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推薦家裡面有新生兒的初心者爸媽於寶寶剛剛生下來時，不要太在意尿布價格，由於嬰幼兒的小屁屁以及尿布所觸碰的時間非常多，因此挑選時要以內裡舒適、質料親膚、透氣性比較佳的尿布為主，為防止家裡寶寶紅屁屁，尿布為省不得的必備品，在挑選家裡面寶寶的尿布的時候，必須要留意材質及透氣度等相關要素，實際上每一個尿布製造商都有試用包，初心者爸媽可先體驗比較，找到最適合家裡寶寶嬌嫩屁屁又性價比高的尿布！

嬰兒的皮膚十分嬌嫩，假設整天都包著濕尿布的話，baby的屁屁容易長尿布疹，因而務必時常更換尿布。尿布會由於性別而薄厚的地方有所不同，女baby的尿布中央會比較厚，而男baby的尿布則是前面的部分較厚，因此各位父母在購入尿布的時候，銘記要先確定尿布跟baby的性別是否一樣。並且幫baby穿尿布的時候別使尿布的高度超過肚臍，否則有可能性造成沾染。

【一】尿布不必包過於緊

台灣屬於副熱帶地區，父母除了能幫寶寶勤換掉尿布、用水洗屁屁之外，在幫寶寶包尿布時，尿布的包覆技術也十分重要，倘若把尿布包得過分緊，屁股就不容易透氣，尿布卡卡也會促成寶寶的下肢活動不方便，間接摩擦到大腿內側，由於嬰兒皮膚薄嫩、擦破後相當容易沾染，甚至是容易導致細菌孳長、入侵尿道造成發炎。同時，選購尿布時推薦可以觀察尿布的剪裁，是不是於腿圍跟腰圍有彈性的設計，如果寶寶包上尿布之後，腿圍部分如果出現紅印、大腿有顯著的勒痕、或者是常常漏屎尿等等情形，可能就是尿布的尺寸太小，家長應考慮是否要汰換成較大號的尿布，具有正確的選擇尿布、包尿布常識，才可保持寶寶屁屁的清爽與舒服！

【二】尿布要保持乾淨

不管是紙尿褲或者布尿布，預防尿布疹十分重要的一點就是要勤更換尿布，由於baby穿上尿布之後，就算沒有尿尿，尿布上也會有肌膚所攜帶的細菌，而且紙尿褲容易破損，所以需定時更換，避免反覆使用，假設是難以從外型看出紙尿褲是不是有尿濕，就推薦可以2至3小時（hr）替換一次尿布，否則除了可能會使baby得尿布疹，還可能讓尿布中的細菌滋長，引發寶寶泌尿系統產生問題！

【三】盡可能不要用衛生紙、濕紙巾擦拭屁屁

更換尿布的時候，切記一定要維持屁股乾淨與乾燥，但盡量不要用衛生紙或者是濕紙巾來清理屁股，有些家長在寶寶大便以後，會直接用尿布清理屁屁，這也是錯誤的！正確的清潔方式是運用清水將寶寶的屁屁清潔潔淨，然後輕柔地將屁股拍乾，因為寶寶屁屁如果護理不當，就非常易長尿布疹，故務必非常盡心護理才行。

台灣因為夏天高溫濕熱，故新生兒常出現皮膚問題，比如泛紅、紅疹、尿布疹、脫皮等等，其中以尿布疹最讓家長困擾，為了避免尿布疹，醫師推薦要勤換掉baby的尿布，另外，買尿布商品以前也要多加比較商品的特點，選擇尿布也有一些眉角，如要選擇能夠保持高透氣性的尿布，又或是能夠持續維持乾爽的尿布，若是想買炎炎夏日要使用的尿布，就要更為注意透氣乾爽的功能，不要讓潮氣悶在寶寶屁屁上，才是有效避免尿布疹的方式！

不管是哪一種尿布都容易由於操作不當產生漏屎漏尿的狀況，為了預防嬰兒的排洩物外漏，以下分享幾個ptt尿布的推薦文或評價文之中，網友經常提到的經歷給各位參考：

○可以運用特別的聲響或表情來吸引baby的注意力，藉此使baby乖乖躺好，確實包好的尿布較能防止外漏。

○挑選側邊腰圍彈性比較好的尿布，那麼一來可預防尿布因為新生兒的高活動量而鬆脫。

○將尿布包好之後，必須將屁屁兩邊的鬆緊處拉開，這也可防止出現漏屎或者漏尿的情況。

○可以先把新的尿布墊在baby的屁屁下方，除了可預防在替換尿布的時候，由於baby恰好小便而弄濕床單，也可更快換好尿布。

Question：穿尿布是否會影響男寶寶的生殖發育呢？常常聽到尿布會導致新生兒的屁屁提升溫度，但是高溫會影響睾丸生產精子，也比較容易引發精子畸形與活力降低等等問題，這些都是真的嗎？

Answer： 許多因素都有可能會引發不孕，對男性來說，例如褲子穿太緊、愛泡三溫暖等等，均有機率會影響生殖系統，因為精子怕濕熱，故醫生是建議睪丸的溫度需常態保持在大約33˚C，所以有一些家長的確會有這方面的懷疑，但其實別擔心！男性的睪丸在青春期性成熟以前，是不會生產出精子的，男嬰的睾丸之中只是保存精原細胞，因此家長不必煩惱孩子未來生育方面的問題！

Question：包布尿布是不是會使寶寶O型腿？

Answer：「baby包尿布時看起來有O型腿」僅是暫時性的正常現象，隨著年紀的成長，baby的身體會配合自身肌肉骨骼發展的成熟度，而有不相同的下肢形態，一般來說，有O型腿的baby大概兩歲上下就會慢慢好轉，而且這種發育階段之中的O型腿是所說的『生理性O型腿』，不需特別治療，而是隨著年紀增多自然而然就會改善，請家長不需要擔心！

Question：哪個時間才是幫寶寶換掉尿布的時機？

Answer：基於專業護理人員的推薦，baby約2個小時（hr）需要換掉一次尿布。推薦爸媽們可以在餵奶之前先檢查尿布是不是濕了，若濕了就先幫助baby換掉尿布，這樣baby可較安心的喝奶。baby在喝奶的時候腸胃會蠕動，有時會造成排便反應，因而餵奶之後也許也會要更換尿布。在合適的良機幫baby汰換尿布可使baby維持好心情。

新生兒因為汰換尿布次數多，常常一不小心就紅屁屁了，如同女孩子生理期間的悶熱不舒適，喜愛使用透氣度良好的衛生棉，寶寶的屁屁當然同樣是如此，最直接的便是挑選透氣的尿布。因此為照護家中寶寶嬌嫩的屁屁，初心者媽媽們在挑選出最適合家裡面寶寶的尿布的時候，大多都偏向尋求好友抑或是網上討論推薦好用尿布牌子當作選擇查閱，因而推薦挑選好用的尿布，不但要材質舒服軟綿綿，還要寶寶穿上尿布之後覺得很舒適，全然不會有卡卡的感受外，更不要擔心家裡面寶寶因為包著尿布屁屁會卡卡的促成不好走路，最後提醒初心者媽媽們，對於已經開封的尿布產品來說，最好于開封日起2至3個月以內用完，倘若運用頻率不是太高，能夠購買小包裝的尿布，于挑選家裡面寶寶的尿布時，要遵照把握『寧大勿小與寧鬆勿緊』的常規。購入時最好選質量好和材料好的尿布，合身剪裁讓家中寶寶腰圍和胯下不卡卡，而且貼合而不緊繃才是對家裡面寶寶最良好的囉～

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布尿布優缺點比較，尿布尺寸怎麼挑？換尿布6大重點

新生兒尿布用量大，是不是該囤貨？新生兒尿布怎麼挑？

在遭受恐怖的食安風暴之後，保健養生儼然變為了各位不得不去重視的議題之一，

有許多的人為了身體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！

但各位真的曉得，這些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？

這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？

很多的人入手維他命時只衡量到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量原因，

假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有擁有相應的功效，對於自己來說實在是很大的損害….

而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可幫忙到各位喔～

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義便是人體只要微微的分量；維他命對人體細胞的生長和保健十分重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能夠區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假使攝取量過多時，多餘的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能夠被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取過多或許會產生中毒的情況。藥局有林林總總的維他命品牌，推薦先搜尋產品評價，要選擇適合自己的維他命再選購吧～

●減少腸胃不適的發生

●保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

●有良好的氧氣阻隔能力

●在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

●膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

●能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

●原料可能和膠囊殼起交互作用

●原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

●單位成本較錠劑高

●軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

●人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

●打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

●單位製造成本比膠囊便宜

●能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

●可以做成任意的形狀與大小

●錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

●使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

●口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

●在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

●不是什麼粉都能拿來打錠

●製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

在很多人的認知之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔憂出現過量的問題，但是維他命基本上便是一種藥物，醫師可能會在某一些情形下推薦客人去食用，但假如在沒有獲得任何資訊的情況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的傷害，此外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以掌握維他命的攝取量是很重要的，以下便列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！

●維他命A－800微克

●維他命B1－1.4毫克

●維他命B2－1.6毫克

●維他命B3－18毫克

●維他命B5－4~7毫克

●維他命B6－2.0毫克

●維他命B9－200微克

●維他命B12－1.0微克

●維他命C－60毫克

●維他命D－5微克

●維他命E－10毫克

●維他命H－30～100微克

●維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食品當中，蔬果是維他命Ｃ推薦的首要出處，而不需烹調就能食用的水果能夠說是補給維他命Ｃ最簡單便利的推薦方式。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼挑選才好？酸的水果必定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提到，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸以及食品當中的有機酸比如：蘋果酸、醋酸、檸檬酸、琥珀酸等含量有關，和維他命Ｃ量沒關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但是每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ含量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸，但每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍十分推薦。

所以，像是葡萄柚、檸檬、柳橙等等枸櫞酸類水果雖然因為富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸，但維他命Ｃ含量不見得就是高的。

懷孕是女性們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕又或是懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每天 0.4 ～ 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸可避免北鼻的神經管缺陷。假如從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。絕大多數人會購入綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給充裕的鐵質，倘若長期有貧血的情況，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但現今為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質，並依照個人抽血結果和醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

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