Nora歐膩的美妝保開箱心得

[用法推薦]乳液與乳霜該怎麼使用,才能夠達成理想的效用?

女孩們應該經常煩惱要使用哪個專櫃基礎保養品吧?2023市面上有形形色色的專櫃保養商品,但是常常不瞭解乳液和乳霜的功用,網路上有很多的評價文,爬評價文爬半天仍然無法決定…。因為毎天都有使用的需要,故期許能夠小心選擇用得放心又合適的商品。那乳霜又有哪些類型?自己的肌膚狀況又該使用什麼樣的乳霜呢?

僅有乳霜或乳液就能夠做好皮膚保養嗎?還是必需使用強化保濕保養品呢?這次將為各位說明與評價乳霜和乳液到底是怎麼樣的商品,也包含乳霜和乳液的功用與用法。

 

專櫃乳液&專櫃乳霜的使用方法與比較

乳液使用方法評價:

乳液能夠協助皮膚補水和防止水分喪失的功用,乳液是水水的黏稠液狀,配方中所富含的油脂也較少,不單清爽也能有保濕的功用,對於台灣較潮濕的天氣,年齡大概在 25 到 40 歲的中性皮膚來說很合適;假設是屬混合皮膚,也能將乳液塗在嘴巴周圍或是較易脫皮的部分。

乳霜使用方法評價:

對於霜狀的產品確實會比液態黏較不清爽,富含的油脂也比較多,故比較適合用在 40 歲上列抑或是乾燥的皮膚,乳霜使用方法需要逐漸地抹均勻、按摩,才能夠被皮膚吸收,假使用錯了,很容易會造成皮膚的負擔甚至長痘痘抑或是粉刺。

 

專櫃保濕乳液評價&乳霜評價:

清爽型或者滋潤型?

市面上專櫃或是開架保養分清爽型、滋潤型的商品,大部份是化妝水、乳液、乳霜等。清爽型比較合適夏天,用起來保濕清爽不油膩;滋潤型較合適冬季,滋養配方比較高,足以滋養保濕冬天乾的肌膚。當然,這也並非絕對的啦!只要你個人膚質在冬季,一直使用清爽型的保濕保養品,沒有任何不舒服或者不夠滋潤保濕,就能夠不斷使用喔!

 

乳液 dcard

 

專櫃乳液跟乳霜的選擇關鍵評價

挑選方法評價:選擇保濕成分高的乳液商品

在專櫃挑選臉部乳液的方法中,最注重的便是『保濕力』。儘管與乳霜比起來,大部分的臉部乳液的保濕力都較清爽,不過能夠在當中挑選保濕效果高的臉部乳液。尤其是有增添胺基酸、保濕成分的珍珠精華、角鯊烯與荷荷巴油等,富含油分的商品保濕力較高但是也較不清爽。推薦可好好參考商品背後的標示,確保究竟富含哪一些成分。

挑選方法評價:根據美白功效等的美容成分來挑選

也有富含美白功效的臉部乳液。比方,運用添加了輔酶Q10和鞣花酸的商品的話,皮膚的彈力與光澤感會變得很棒。由於這一些成分原本就含在身體之內,容易被身體吸收且跟皮膚的相容性比較好。

 

2023年專櫃乳液與專櫃乳霜的塗抹方法評價

2023年保養方法評價一:擦乳液的順序→局部到全臉

非常乾燥的部位,先擦第一層乳液或者是乳霜,比如眼周圍、額頭、T字部位等等,擦完以後再擦全臉,會具有雙層滋潤保濕的功效。假如,有事先擦眼霜,那眼周擦眼霜就能。

2023年保養方法評價二:疲勞的時候要增添乳液用量

一般而言,乳液的用量不會超出化妝水,但有的時候倘若皮膚十分疲勞,或者膚色蠟黃,就是表示它需要更多的水分和營養,這時候用量就要多一點,增添 2 ~ 3 倍的用量,讓皮膚多點水分跟營養。

2023年保養方法評價三:早晚用不同的乳液

白天擦的乳液,要衡量到紫外線,簡易使用有對抗紫外線效果的;夜間皮膚會進入修護階段,建議挑選美白、保濕、抗老種類的「機能性保養品」。

 

油肌 乳液 推薦

 

過往-2023年,使用專櫃或者開架保養品最大的目的就是要令皮膚變好,因此挑選適合自己皮膚的乳液跟乳霜商品是保養最重要的事,並不要看旁人推薦的商品就跟著用,因為旁人推薦的專櫃或者是開架保養並不一定適合你。而皮膚狀況又和環境氣溫息息相關,氣溫越高皮膚出油量也會提高,根據研究表示,氣溫每提升 1 度,出油量會提高 10%,所以炎夏可將乳液和乳霜轉換成較為清爽的劑型,寒冬則可使用滋潤度高的商品,隨著季節變動與皮膚狀況不同選擇適合的保養品才是真正聰明的保養之道。

 

乳液 混合肌

 

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身體乳液推薦dcard

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Nora歐膩的健康生活

[分享]魚油以及葉黃素要分開吃嗎?

ptt上許多保健食品的推薦文皆會推薦魚油,無論是哪一種品牌的魚油產品,絕大部分的推薦文都會說到攝取魚油會有下列功效:避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化;減低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作機率;維護神經、腦部、心血管的功用。但是這些效用是不是有經由科學印證?是不是有品牌誇大不實的狀態?此外,攝取魚油的量要怎麼決策?這篇將會帶你瞭解魚油的製作過程、對人體的幫助、如何正確地攝取以及選擇魚油的品牌!

 

魚油 推薦 2023

 

何謂魚油?

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中萃取出來的油脂,富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或金槍魚等等,魚油之中大約百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十是其他脂肪酸。植物當中也可以提取出Omega-3脂肪酸,但是網路上的推薦文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體改變吸取,亞麻仁油之中的脂肪酸大概只有5-15%可以被人的身體改換吸取,因此推薦文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。此外,魚類自身實際上沒辦法製作Omega-3脂肪酸,而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

 

魚油 ptt

 

魚油的種類有哪些?

不一樣種類的魚油,其價格也有明顯的差別,依據魚油配方濃度、人體吸取率跟產品價格等緣故,約能夠區分成三種:

三酸甘油脂型態『TG-form』:提煉魚的皮下脂肪之後 進行精煉和消除雜質,照樣保持原來的三酸甘油脂型態。這 類型魚油EPA+DHA的濃度大約30%、價格較低價。

酯化型魚油『EE-form』:萃取出魚油之後再解析出多元不飽和脂肪酸,就是加工酯化型魚油。這類別魚油EPA+DHA的濃度提高至50-70%、價格較高。

酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』:濃縮酯化型魚油提升濃度以後,再將它回復成三酸甘油脂的型態。這種類魚油EPA+DHA的濃度能夠保持在50-70%,不過因為加工製作過程較繁瑣,價格最不便宜。

 

魚油 推薦 2023

 

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃?

魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究提到,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長,可是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。同時,DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞,另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方,皆可增加眼睛防護功效。

 

魚油可協助減肥嗎?

很多人減肥完全不攝取油脂,極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,所以要著力侷限油脂的攝取。

研究表示,魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』,具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用,也有相當好的抗發炎功效,可改善由於肥胖造成的慢性發炎,同時它也有部分減低食慾的效用,魚油也可減低減肥期間的飢餓感,甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

 

魚油 推薦 2023

 

該怎樣從網路上諸多的魚油推薦文當中,挑選出令人放心又具有功效的品牌呢?最簡單的方法是挑選註明食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌,有認證標章的魚油代表產品經由科學見證確實有效果,也享譽盛名長期不危險使用的紀錄,且會註明成人每日建議攝取的劑量,一般來說食藥署建議不要大於2000mg。此外也可以參考ptt推薦文中說到的品牌,或是挑選魚油材料為小型魚種的產品,免得大型魚也許有重金屬積累的顧慮。

 

相關資料

魚油- 介紹魚油功效、好處、推薦、副作用、什麼人不能吃 …

Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油- 看板MuscleBeach

每天必補充魚油推薦-大研生醫德國頂級魚油高濃度高功效好處多

Nora歐膩的美妝保開箱心得

[破解誤會]矽靈洗髮精是不是會損害毛髮?快來聽聽醫師的說明!

現今科技發展十分迅速,可是所促成的環境汙染問題也一直煩惱著我們。生活中四處皆是敏感原素,包含高手評價的好用洗髮精也不例外。或許各位都了解一定要選擇沒添加矽靈的洗髮精,可是無增添矽靈的洗髮精便好用或是安全嗎?或者網路上評價的洗髮精與洗髮乳哪裡不一樣?假使各位尚未十分瞭解有關於這些洗髮精林林總總的資訊,那麼就馬上隨我們一起來看看唷~

 

洗髮精 頭皮屑

 

真的是由於過分髒才有頭皮屑嗎?

大多的人發現自己頭皮屑漸漸增加的時候,會想要加強頭皮的清潔,並且會認為是清洗不足夠才會造成頭皮屑,而會自行購入網路上評價的開架抗屑洗髮精使用。然而市場上銷售標明抗屑洗髮精的商品,大部分都含有刺激性的化學成分,假如於肌膚受損的狀況之下使用,會促成二度傷害,產生接觸性肌膚的狀態,因此於含有藥的去頭皮屑洗髮精挑選上,可以先諮詢過專業醫師推薦什麼樣的去頭皮屑洗髮精,再來做產品的選擇,別自己入手不適合的產品。

 

有必需使用抗頭皮屑洗髮精商品嗎?

對頭皮紅腫、有頭皮屑等頭皮的症狀,皆有外用藥物可緩解,針對不相同的病因可透過某些洗髮精商品與外用藥物,來令頭皮屑的狀況降低。如果是脂漏性皮膚炎使得的頭皮屑,可以使用含有抗黴菌製劑的配方,例如:氟康唑、酮康唑等等,或是抗發炎配方,像是:吡硫鎓鋅、希爾生,的確對改進頭皮屑有幫助,只不過通常效果並不長久;故我皆會建議病友家中準備兩種上列皮膚科醫師評價的抗屑洗髮精配方,以1到2個星期為單位,交替使用其中一種配方,若頭皮屑又出現時,可以換成另一種配方的洗髮精來洗頭,輪流著洗便能改進頭皮屑。若是因為乾癬引發的頭皮屑,病程相較就會比較久,除了使用外用藥物推薦可再配合外用類固醇洗劑、或焦油-tar來讓病情更加穩定。假如是濕疹促成的頭皮屑,也能夠使用tar 塔製劑的洗劑來降低頭皮屑的產生。此外需注意的是,上述這幾個會使得頭皮屑的情況,皆是不易癒合的慢性發炎。而有醫生評價平常只要保持規律的生活作息與健康的飲食,對頭皮的健康皆是很有用的。

 

洗髮精 推薦 dcard

 

矽靈的簡單說明

大家常常在高手評價的洗髮精當中,看見富含矽靈的註明,那麼各位了解到底何謂矽靈嗎?事實上矽靈和矽是不相同的東西,大多數人可能看見有個字一模一樣,就覺得他們屬於一樣的東西。矽是地殼之中的一種因子;矽靈則為許多Silicone Compound 矽氧化合物的通稱。這些種類的化合物,英文當中通常皆會具有siloxane或cone的字根,比如環戊矽氧烷 cyclopentasiloxane、二甲矽油 dimethicone、苯基三甲矽油 phenyl trimethicone、環己矽氧烷 cyclohexasiloxane與有潤滑效果的矽氧烷乳化劑 dimethicone copolyol皆是屬於矽氧化合物(Silicone Compound)。今天我們評價的矽靈洗髮精主要效果就是令大家的頭髮更柔滑,且能夠讓大家吹頭髮時,達到更加耐熱的功效。

 

醫師坦言矽靈實際上無害

網路傳言矽靈即便可令頭髮柔順,但卻可能阻塞毛囊導致掉髮,慘重的人甚至有禿頭的危險,商人相繼亮出聲稱無矽靈的新款洗髮精產品,令客人安心添購。對這些網路流言,醫師曾在滿多報導之中評價富含矽靈的髮類商品對身體是無風險的。醫師的評價曾提到矽靈是一種有鎖水功能的化合物,常常用于護髮產品,能令頭髮柔順。至於頭髮之所以會毛躁抑或是打結是由於洗髮精帶【負電荷】,這時就需要運用富含【正電荷】的潤髮乳,正電荷及負電荷相互抵銷之後能讓頭髮變柔順。

 

洗髮精 頭皮

 

專業美髮師評價適合受損髮質的洗髮精成分

愛水的女孩們假設想補救妳一頭受損的毛髮,那洗髮精跟護髮商品絕對不能隨便選擇!有燙、染髮以及漂色習慣的頭髮,中最大的問題就是【髮絲脆弱】,甚至會有落髮、斷髮的問題等,這個時候,洗髮精和護髮產品的挑選就要挑對,專業美髮師評價能夠選擇具胺基酸配方的產品,若成分中有神經醯胺NP、神經醯胺NS 二月桂酸酯、等等修護成分的洗髮精產品,不僅能夠替乾的頭髮補充因染髮後喪失的養分,且能讓下一次的染髮效果更出色,潤澤髮絲的同時還可強健髮根,達成雙重效用。

 

參考資料

[心得] 養髮洗髮精蔻蘿蘭/落健/台塑黃瓶/Alpeci – 看板BeautySalon

Hair #無矽靈 六款平價洗髮精私心推薦

韓國專業護髮品牌~可瑞絲安瓶洗髮精全套開箱

Nora歐膩的健康生活

新北板橋坐月子心得│挑月中撇部-符合我4大標準的三民菡生產後護理之家

懷孕10個月天天腰酸背痛,真的好辛苦

不過老公也全都看在眼裡,很早就找了幾家月中跟我討論

希望能讓我在產後好好坐月子放鬆一下

所以來到了新北板橋的三民菡生產後護理之家

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眼看再3天就要回家,真的有點不捨

決定來記錄一下在三民菡生產後護理之家坐月子的心得

也順便分享我挑選月中的撇部~

板橋的三民菡生是老公找到的月中選項之一

朋友也是在這坐月子的,住過的心得很不錯

雖然聽朋友的心得有些加分,但我不是那種別人說哪家好就選哪家的人

打了很多通電話到各大月中確認細節、也預約參觀

就是要看有沒有符合我的「4大標準」

分別是:環境、衛生、提供的母嬰備品、照護的全面性

新北板橋的三民菡生就是能滿足我標準的一家

而且櫃檯脾氣超好,沒被當時的我煩死值得嘉獎XD

1.環境

來月中坐月子最大的目的是休息,當然要選自己喜歡的環境才能好好放鬆

三民菡生產後護理之家位在新北市板橋區一棟大樓的9、10樓

因為是高樓層、加上房間的大片落地窗,view超棒!

我住的是9樓的頂級旗艦房,房間很大,採光也很好

床是超高級的電動床,第一天入住時還被床上這隻天鵝萌到XD

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格局是一房一廰一衛,我通常會在房間休息、在客廳工作

我說的工作是擠奶啦,都來月中坐月子享受了,才不要碰公司的事勒!

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坐月子最怕得著涼也不用擔心,房間跟浴室都有冷暖空調

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公共空間也非常寬敞,還無限供應養生茶

大廳旁就是嬰兒室,我平常最喜歡拿一杯養生茶站在嬰兒室外面觀察兔寶XD

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※這天嬰兒室正在紫消所以窗簾是關起來的

2.衛生

三民菡生產後護理之家的衛生做得很確實

嬰兒室方面,每週都會紫消兩次

新入住的寶寶也都會先放在隔離區照顧,不用怕兔寶會被新來的寶寶傳染

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要進大廳也得先換上室內鞋,所以房間跟公共空間地板都非常乾淨

疫情期間也不開放會客,人流非常單純

3.提供的母嬰備品

都來月中了當然希望什麼都有提供!板橋三民菡生產後護理之家就是如此~

媽媽會用到的擠乳器、哺乳衣、哺乳枕、…

寶寶會用到的奶嘴、奶瓶、尿布、…

想的到的基本用品三民菡生幾乎都有提供,只要帶個人用品就可以輕鬆入住!

而且有提供尿布真的超讚!不只是體積很大很難帶,更可以省下不少開銷!

4.照護的全面性

三民菡生在寶寶和媽媽方面的照護都非常全面

寶寶照護面:護理師和嬰兒比是常見的1:5,不用擔心兔寶會被疏於照顧

媽媽照護面:入住期間就遇到「5個師」來房間關心我坐月子的狀況

  • 婦產科醫師:關心子宮恢復狀況
  • 營養師:關心吃月子餐的狀況(初期乳量超少QQ還好有營養師幫我調整月子餐)
  • 通乳師:幫我通乳和按摩(乳量正常後就變塞奶QQ真多災多難)
  • 護理師:每天都會來巡房,親自教我怎麼照顧兔寶
  • 兒科醫師:每周兩次的巡診,跟我討論寶寶的查檢及結果

順便分享一下月子餐的心得

入住板橋三民菡生產後護理之家每天都有3份正餐+2份點心

星期三還有額外的1份特別點心,很好吃!

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很方便的是,如果要外出整天、不吃月子餐的話

提前告知都能"取消&退費"

但我就算整天都出去也不會特別取消,因為覺得很好吃

而且生完兔寶食慾變超好,感覺一天吃十餐都沒問題!

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板橋三民菡生產後護理之家還有一個專屬APP

可以從APP看到衛教文章和預約課程

課程也很多元,有衛教、瑜珈、寶寶沐浴、手作、烘焙…

後期我幾乎天天都會報名,順便交朋友喇低賽、聊生產心得

今天的心得分享就到這邊,先擠奶去XD

如果改天像今天一樣想記錄一下的話

再寫一篇我跟通乳師學的按摩技巧和心得,真得很實用!

如果各位準媽媽還沒決定要去哪坐月子的話

很推薦可以來新北板橋三民菡生產後護理之家

辛苦了10個月就讓自己放鬆個10幾天吧!

那以上就是我的入住心得和挑月中的撇步,也希望這篇心得可以幫到妳們~

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Nora歐膩的走跳日記

一次看懂配方奶成分,不須害怕寶寶沒有攝取足夠的營養

寶寶剛剛誕生時會獲得媽咪滴滴珍貴的母乳,不過於現實狀態下,並不是全部的媽咪都能順利的哺餵母乳,這時候網上推薦的優良配方奶及成長奶粉便是寶寶的另一種選擇了,但是在眾多品牌中到底要怎麼選擇這一些配方奶及成長奶粉呢?推薦你趕緊隨著我們一起看下去吧~

 

 

寶寶所喝的成長配方奶究竟是什麼?

把成長奶粉和牛奶對照,配方奶的蛋白質之中去除了絕大多數的酪蛋白,且增加了乳清蛋白的含量,除此之外也去除了大部分的飽和脂肪酸以及添加了葵花籽油、椰子油與棕櫚油等的植物性脂肪和DHA,DHA能協助寶寶的大腦成長,配方奶還增添乳糖、維生素 A、鐵質、DHA、乳清蛋白及鈣質等成分,讓配方奶更接近於母乳,5-6個月之後母乳的鈣、鐵質減低,所以成長奶粉也降低了碘和鐵質等等成分的含量,以降低寶寶的負荷。

 

奶粉挑選技巧

◆推薦挑選有通過認可的成長奶粉

國內外對奶粉都有相當嚴峻的法令,不管什麼成分,都一定要要有明確的使用量且經過認可,這樣一來才不會煩惱寶寶攝取到過多不好的添加物。

◆推薦選擇有醫學認可的品牌

較有名的品牌會有專業的品質測試,因此選擇有名的品牌會比較使人放心。

◆依照寶寶的需求來挑選

每一個寶寶喜愛的奶粉種類不一樣,對每一個寶寶,成長奶粉也皆會有不相同的接受度,推薦家長按照食用後的反響來判定。

◆選擇奶粉前察看原產地

奶粉的品質和產地具有十分大的關聯,在挑選奶粉時需非常注意產地。

 

看完上列所推薦的寶寶成長奶粉挑選方式之後,各位是否都更瞭解要怎麼樣選擇成長奶粉了呢?期許爸媽都能夠透過我們推薦的資訊,給寶寶良好的育兒方式。

 

延伸閱讀

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Nora歐膩的健康生活

葉黃素評價大公開,看完才曉得原來它對雙眼幫助這麼大!

葉黃素絕對是最近最熱門的保健食品之一,各大品牌推出的廣告中也都出現了主打幫助黃斑部抵抗光的傷害功效的產品,大多數的人會好奇為什麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢?受到推薦的原因會是價格低價嗎?但是實際上葉黃素的價格一點也不平價,所以唯一的解釋就是葉黃素有吸收眼睛內藍光的功用,故會推薦給那些經常使用 3C 商品的顧客們,而現今多數人生活中都一定會使用到 3C 商品,因此有吸取藍光功用的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的人氣產品之一。

 

葉黃素 品牌

 

葉黃素的資訊介紹

葉黃素是2023最人氣的保健商品之一,葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素,另外也只能從食物中去攝取,無法經由身體自行合成。
基於研究資訊提出,葉黃素本身具有吸取藍光與減低自由基生成等等功效,故會非常推薦給時常使用 3C 商品的顧客,除此之外因為2023是資訊爆炸的一個時代,大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品,這時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假如想藉由食物來攝取葉黃素,那深綠色的蔬菜和蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源,而假使攝取量照樣短缺的話,則可以添購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。

 

 

葉黃素 推薦 2023

 

葉黃素的類別解說

醋化種類
▲通常外觀會是液體或是軟膠囊的形狀
▲醋化劑種類的葉黃素價格上比較便宜
▲醋化種類的葉黃素容易堆積在身體內,因此十分不推薦大量攝取,否則會對身體跟眼睛造成嚴重的傷害
▲市面上的醋化種類葉黃素通常都有品質不平穩的問題,所以客人買時需要留意葉黃素是不是來自於合格認證的品牌,才能夠取得最好的效果

水解種類
▲水解種類的葉黃素通常製造時會經過反覆的萃取和純化,能夠完全除掉農藥跟脂肪酸等物質,另外身體的吸取功效也較醋化種類高,故會比較推薦水解種類的葉黃素
▲價格與成本相對較醋化種類高

 

葉黃素 推薦 品牌

 

2023PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2023最人氣的保健商品之一,絕大多數人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛,不過實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢?今日便分享2023PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望能輔助到各位喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具有可以吸取與過濾藍光的功效,會推薦給那些常常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可提供並且改進眼睛的營養情況,從而減低青光眼等等疾病的發生幾率
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以幫助防止眼睛發生黃斑部病變的問題

 

葉黃素可以怎麼樣補給?

葉黃素沒辦法由人體自行合成必需藉由食品吸收,主要儲存在一般的深綠色蔬果之中,例如:葡萄、豌豆、芥菜、香菜、奇異果、南瓜、柳橙、綠花椰菜、菠菜、玉米、甘藍等。推薦每一個人一天大約需攝取6Mg的葉黃素,需要量隨用眼時間的長短,生活習慣是否良好和傷害因子是否嚴重等等因素而不相同,但是富含好幾個功效的葉黃素,價格也越高價,推薦依據自己狀態和價格來選擇適合的葉黃素品牌和功效,才是正確保護眼睛的方法。

 

葉黃素 推薦 品牌

 

除了透過保健產品來補充葉黃素外,實際上假設想要令眼睛的情形取得好轉,最推薦的方法還是藉由生活習慣來改進,日常生活中以免令眼睛過度使用造成疲勞,另外也可從深綠色的蔬菜水果之中取得豐沛的葉黃素。
想要從根本上改善眼睛的情形,最推薦的方法還是經由飲食與生活習慣來改進,最後再配合保健商品的幫助,這樣才能讓人體維持在最好的狀態哦~

 

延伸閱讀

葉黃素心得分享 – 閒聊板 – Dcard

『葉黃素』挑選技巧與評比❗️ – 網路購物板 | Dcard

【葉黃素PTT】鄉民詢問度前5名的葉黃素推薦和葉 … – 每日健康

Nora歐膩的健康生活

吃維他命C真的能夠預防感冒嗎?趕緊來瞧瞧營養師是怎樣說的吧~

維他命C『Vitamin C』,又稱為抗壞血酸,是一種經由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性並且帶有酸味,是人體之中重要的水溶性維他命,大多哺乳動物可自行從體內合成,僅有人類由於基因變異,沒辦法自行製造,要藉由食物來取得維他命。

維他命C具有多元化的功效,其中 PTT 推薦的包含預防心血管疾病、美白、生成膠原蛋白、抗發炎、增強免疫力等,這幾個也是維持健康的條件,因為抵抗病症都與這幾個因素關係,PTT 上還有許多體驗文的推薦分享,推薦大家多多比較哦!

 

維他命 價格

 

PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優勢評價!

1.PTT網友維他命C評價:能夠增加骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價:能幫助鈣質跟鐵的吸收,大幅減少貧血的情形出現

3.PTT網友維他命C評價:能夠防止打噴嚏和流鼻水等感冒病徵的出現,推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C,能夠使感冒的症狀取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價:具有減低自由基的功效,另外也可以提升人體的免疫機能,抵擋外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:可以幫忙傷口恢復,對於發炎的情況也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化與美白功效,研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價:有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:依照調查資訊指出,維他命C可輔助腎上腺素的分泌,從而達到對抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價:具有解毒與減緩某些癌症的功效

 

維他命C ptt

 

營養師的小結果

「經由攝取維他命 C,來達到避免又或是改進感冒」功效仍然是言過其實、無科學證明的方式。不過營養師推薦,維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。所以假如在維他命 C 不足或是短缺的狀態之下,也許促成免疫系統難以正常運行,降低抵抗外來病原菌或者病毒感染的能力,就會增加感冒產生的可能性。

每日攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只要 100 毫克),就可以保持正常免疫功能。感冒出現時,倘若特別攝取維他命 C,想以此改進感冒病狀又或是以避免感冒為目的,從目前的科學層面來看,效果是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

 

推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層,它能夠刺激皮膚細胞再生,修護改進膚況,並調節預防太多黑色素沉著,以免斑點出現,改進膚色。有關於肌膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成,可緊實肌膚,調理已經出現的老化紋理。並且,它還可以中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學證明,所以在臨床上能完成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白以及改進肌膚鬆弛的功效,不推薦在白天塗抹美白產品,反而會令皮膚容易曬黑。

 

維他命C 價格

 

過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.假如過量攝取維他命C,維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損傷,這幾個損傷也會引發肚子痛或者噁心嘔吐的狀況發生,故有腸胃問題的病人很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增長,過量的攝取維他命C就會使結石的風險提升,所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C,會讓胎兒對於維他命C發生仰賴,胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量欠缺而導致壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低,故假設是正在接受放射或者化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

 

攝取維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C,因為維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來幫助的,在其他營養幫助維他命C吸收的同時,維他命C也同樣在幫助這些營養吸收,這樣子的過程可以讓身體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全數的量,食用的時機點應該分為兩次,這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度持續保持安定,此外也能令身體保持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取之外,水攝取也是必須飲用的,不論攝取再多的維他命C,身體的吸取量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸收完以後,剩下的量便會藉由尿液來排出。

 

維他命 推薦

 

參考資料

請問綜合維他命的選擇~ (第2頁) – Mobile01

[懷孕] 懶人孕婦維他命+魚油- babymother | PTT職涯區

維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少量?

Nora歐膩的美妝保心得評價

你卸除妝容的技術正確嗎?卸妝水&卸妝乳的運用方式全揭秘

卸妝水 開架

 

市面上的洗卸產品分好多種,卸妝水、卸妝油、卸妝乳、卸妝霜到底要怎麼樣選擇才合適自己的皮膚呢?選擇適合自己的卸妝商品第一重點:依據妝感的濃度來選擇,第二:根據自己的肌膚狀態選擇,只須透過這兩點,就能尋找出適合自己的卸妝產品,就讓我們一併看下去吧~

 

◆卸妝水

卸妝水適合給畫淡妝的人使用,配合著化妝棉的擦拭將皮膚上的殘妝卸乾淨,但要留意卸妝水的用量要充分,就能避免因為太過用力而摩擦,傷害到皮膚,故卸妝水較合適油肌的人使用,因為其他皮膚狀態的人可能會因為摩擦而造成皮膚過敏。

 

◆卸妝油

卸妝油合適給妝感較為濃或是使用防水產品的人使用,除了能夠迅速卸除濃妝之外,還能卸得十分乾淨,不過使用完後一定要再使用洗面乳清洗乾淨,避免長粉刺和痘痘。卸妝油適合給乾肌、敏乾肌的人使用。

 

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◆卸妝乳

質地比較溫和的卸妝乳,可卸除彩妝和防曬產品,可是倘若是濃妝,就要花較多心思,由於卸妝乳是乳狀,因此有滋潤肌膚的功效,很合適乾肌的人使用,不過千萬別做為乳液按摩臉部,這樣反而會越洗越髒。

 

◆卸妝霜

卸妝霜是近幾近年比較新的商品,卸妝霜由於成分的關係故在清潔時不會對肌膚有太大的摩擦,使用後也添加保濕肌膚的效果,能夠將水分鎖住,合適乾性皮膚、敏感皮膚和淡妝的人使用。

 

看完上面四個卸妝產品的介紹之後,不清楚各位是否更加知道呢?不管是使用卸妝水、卸妝油、卸妝乳或是卸妝霜,使用完後都還要使用洗面乳,等清洗完畢後千萬不要使用毛巾擦拭肌膚的水分,應該輕拍臉上的水分或是讓水蒸發,這樣才是對肌膚最好做法。

 

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不錯的床墊令你上天堂!每日夜間的睡眠水平就仰賴這些選擇關鍵了

正確地挑選床墊能夠大大提高大家的睡眠品質。優良的床墊供給大家身體足夠的支撐效能,令我們睡眠時能更為紓壓,如此一來平常身體酸痛的情況就能夠有效地減低。市面上具有很多床墊品牌,PTT 上也常常看到床墊的推薦文,如果略微找尋便能夠發覺,床墊基於構造分成獨立筒式、串聯式、高回彈式以及連結式等。時常被推薦的床墊類別滿多,可是千萬不能只是基於網友推薦就挑選一致的床墊,由於每一個人對床墊的喜好都會不同,一定要自己查詢床墊的常識,並且依照自身的需要選擇適合的床墊。

 

 

床墊介紹-彈簧床與獨立筒的特色

其實無論是硬式彈簧床墊或者是傳統式彈簧床墊都能稱做連結式彈簧床墊;而此床墊的製程事實上不繁雜,由於這個床墊使用的彈簧都是串連在一起的,於是硬式彈簧床的支持作用跟耐久功用都很的優秀,可是有一個短處是當睡覺翻身的時候會很容易擾亂到旁邊的人,而這也是它和獨立筒彈簧床墊不同的地方。

實際上大部分PTT的鄉民近乎皆會推薦添購獨立筒床墊,因為它的彈簧設計是運用獨立包裝的線圈系統,它能只對施壓的區域供支持,因而較不會使你在翻身的時候擾亂到身旁的人,另外獨立筒床墊相較硬式彈簧床而言有較為出色的支持效能跟舒適性,而且市面上販賣的獨立筒床墊款式相當多,無論是大小又或是軟硬度都可以依照自己的需要做選擇,因此十分推薦各位可運用獨立筒床墊來提高睡眠的水準喔。

 

讓床墊壽命延長的方法

◆推薦購買運用高碳鋼製作的彈簧床墊,推薦各位別因為鐵製作的彈簧床墊比較低價便肆意購買,因為鐵製的彈簧床墊會較為容易發生塌陷的狀態 。

◆入手彈簧床墊時必須向店鋪拿保固書,那麼一來才可守護自身的權利。

◆在床上執行跳躍的動作,避免使彈簧床墊的支持結構破損。

◆推薦每4週就將床頭和床尾改換方向,令彈簧床墊受力能夠達成勻稱的功效。

 

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膠原蛋白推薦!關於膠原蛋白不一樣種類的不同效用大家都搞清楚了嗎?

膠原蛋白 功效

 

膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,是纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行綜合膠原蛋白,但是隨著年紀增長綜合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補給才能夠達到最出色功效呢?本文將一一為您做解答!

 

3種膠原蛋白種類推薦

 

膠原蛋白 價格

 

飲品

每天需要至少一瓶,打開以後一定要趕緊攝取完,因此費用比其他種類來說更高,飲品會添加其他物質來調和味道,可能會出現高熱量的問題,並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克,假使攝取錠狀的話,一次需要攝取很多顆,或攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不方便並且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最普遍並且接納度最高的,一匙的量就能夠攝取到5000毫克,推薦能夠直接加入水、飲料或直接攝取,非常方便也不會有腥味,吸收的功效也相當好。

 

膠原蛋白推薦購買要點

 

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號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因為分子量過大,因此人體沒辦法吸收,並且脂肪富含量高較不推薦。比方:豬皮或豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物當中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比方:白木耳、菇類、愛玉等都富含膠質,膠質的功效雷同膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好,吃的膠原蛋白比擦的好,粉狀能夠加入每個飲品中,方便攝取並且融化快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變化為小分子,能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,因此推薦給懶人購買。

 

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注意事項

 

不推薦吸煙者、孕婦跟吸煙者攝取。
曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水融化,推薦用溫的或冷的飲料跟水沖泡。
一天推薦攝取10公克公克,多食無益。

 

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