諾拉歐膩的新生活

市場上的洗卸產品分好多種，卸妝水、卸妝油、卸妝乳、卸妝霜到底要怎麼選擇才合適自己的肌膚呢？選擇合適自己的卸妝商品第一關鍵：基於妝容的濃度來選擇，第二：依據自己的皮膚狀態選擇，只需經由這兩點，就能尋找到合適自己的卸妝商品，就讓我們一併看下去吧～

卸妝水合適給畫淡妝的人使用，搭配著化妝棉的擦拭將肌膚上的殘妝卸乾淨，但要注意卸妝水的用量要充裕，就能以防由於太過用力而摩擦，傷害到皮膚，所以卸妝水較適合油肌的人使用，因為其他皮膚情況的人可能會由於摩擦而造成皮膚過敏。

卸妝油適合給妝容較為濃或是使用防水商品的人使用，除了能夠快速卸除濃妝之外，還能卸得相當乾淨，但使用完後必定要再使用洗面乳清潔乾淨，以免長粉刺和痘痘。卸妝油合適給乾肌、敏乾肌的人使用。

質地較溫和的卸妝乳，可以卸除彩妝和防曬產品，但假設是濃妝，就需要花比較多心思，因為卸妝乳是乳狀，所以有滋潤肌膚的效用，很適合乾肌的人使用，可是千萬別當成乳液按摩臉部，這樣反而會越洗越髒。

卸妝霜是近幾近年比較新的商品，卸妝霜因為成分的關係所以在清洗時不會對肌膚有太大的摩擦，使用後也添加保濕皮膚的效果，能夠將水分鎖住，適合乾性皮膚、敏感皮膚和淡妝的人使用。

看完上面四個卸妝商品的介紹之後，不清楚各位是否更加曉得呢？無論是使用卸妝水、卸妝油、卸妝乳或是卸妝霜，使用完後都還要使用洗面乳，等清潔完畢後千萬別使用毛巾擦拭皮膚的水分，應該輕拍臉上的水分或是讓水蒸發，這樣才是對肌膚最良好做法。

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女性們也許經常煩惱要使用哪種專櫃基礎保養品吧？2023市面上有形形色色的專櫃保養產品，但是常常不瞭解乳液跟乳霜的功能，網路上有許多的評價文，爬評價文爬半天還是三心二意…。由於毎天都有使用的需求，因此期待能夠慎選用得放心又合適的產品。那乳霜又有哪些類型？自己的肌膚膚質又該使用怎麼樣的乳霜呢？

唯有乳霜或者是乳液就能做好皮膚保養嗎？還是必須使用強化保濕保養品呢？這次將為各位介紹跟評價乳霜和乳液究竟是怎樣的產品，也包括乳霜和乳液的功能與使用方式。

乳液用法評價：

乳液可輔助肌膚補水以及避免水分散失的功用，乳液是水水的黏稠液狀，成分當中所富含的油脂也不多，除了清爽也能夠有補水的功能，對於台灣較潮濕的天氣，年紀大約在 25 ～ 40 歲的中性肌膚來說很適合；假如是屬混合肌膚，也能將乳液塗抹在嘴巴周圍或者是較易乾的部分。

乳霜用法評價：

對於霜狀的商品的確會比液體油膩較不清爽，富含的油脂也比較多，所以比較合適用在 40 歲上列或者乾燥的肌膚，乳霜用法需要慢慢地塗抹均勻、按摩，才能被肌膚吸收，假使用錯了，很容易會導致肌膚的負擔甚至長痘痘或是粉刺。

清爽型又或是滋潤型？

市面上專櫃或者開架保養分成清爽型、滋潤型的商品，多半是化妝水、乳液、乳霜等。清爽型比較合適炎炎夏日，用起來保濕清爽不黏膩；滋潤型較適合冬天，滋潤配方比較高，足以滋潤保濕冬天脫屑的皮膚。當然，這也並不是絕對的啦！只要你個人膚況在冬天，不斷使用清爽型的保濕護膚品，沒任何不舒服或不夠滋潤保濕，就可持續使用唷！

選擇方法評價：選擇保濕成分高的乳液產品

在專櫃選擇臉部乳液的方法當中，最重視的便是「保濕力」。即便與乳霜比起來，多半的臉部乳液的保濕力都較清爽，可是能夠在當中挑選保濕功效高的臉部乳液。尤其是有增添海藻糖、保濕成分的山梨醇、角鯊烯跟珍珠精華等，富含油分的產品保濕力較高但也較不清爽。推薦可好好參考產品背後的標註，確保到底富含哪些成分。

選擇方法評價：根據美白效果等的美容成分來挑選

也有富含美白效果的臉部乳液。如，運用添加了果酸和鞣花酸的產品的話，肌膚的彈力跟光澤感會變得非常好。因為這些成分原本就含在身體以內，容易被身體吸收並且與肌膚的相容性比較好。

2023保養方法評價一：抹乳液的順序→局部－全臉

十分乾燥的部位，先抹第一層乳液或者乳霜，如嘴角兩側、下巴、兩頰等等，抹完之後再抹全臉，會有雙層滋潤保濕的效果。假設，有事先抹眼霜，那眼周抹眼霜即可。

2023保養方法評價二：疲勞時要增添乳液用量

照常理而言，乳液的用量不會大於化妝水，但有的時候假使肌膚很疲勞，又或是膚色不均勻，就是表示它需要更多的水分和營養，這時用量就要多一點，增加 2 至 3 倍的用量，令肌膚多點水分與營養。

2023保養方法評價三：早晚用不同的乳液

早晨抹的乳液，要考量到UV，簡單使用有抵抗UV效果的；夜間肌膚會進入修護階段，建議選擇美白、保濕、抗老類型的「機能性保養品」。

以往～2023，使用專櫃抑或是開架保養品最大的宗旨就是要使肌膚變好，所以挑選合適自己肌膚的乳液跟乳霜產品是保養最重要的事，並不要看旁人推薦的產品就跟著用，因為旁人推薦的專櫃抑或是開架保養並不一定合適你。而肌膚狀況又跟環境氣溫息息相關，氣溫越高肌膚出油量也會提高，依照研究表示，氣溫每提升 1 度C，出油量會提高 10%，所以夏季可將乳液與乳霜調換成較為清爽的劑型，冬季則可使用滋潤度高的產品，跟著季節變換跟肌膚情況不同選擇適合的保養品才是真正聰明的保養之道。

參考資料

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2023「乳液」網友推薦排行榜Top50 [每週更新] – COSME

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女孩們應該經常煩惱要使用哪個專櫃基礎保養品吧？2023市面上有形形色色的專櫃保養商品，但是常常不瞭解乳液和乳霜的功用，網路上有很多的評價文，爬評價文爬半天仍然無法決定…。因為毎天都有使用的需要，故期許能夠小心選擇用得放心又合適的商品。那乳霜又有哪些類型？自己的肌膚狀況又該使用什麼樣的乳霜呢？

僅有乳霜或乳液就能夠做好皮膚保養嗎？還是必需使用強化保濕保養品呢？這次將為各位說明與評價乳霜和乳液到底是怎麼樣的商品，也包含乳霜和乳液的功用與用法。

乳液使用方法評價：

乳液能夠協助皮膚補水和防止水分喪失的功用，乳液是水水的黏稠液狀，配方中所富含的油脂也較少，不單清爽也能有保濕的功用，對於台灣較潮濕的天氣，年齡大概在 25 到 40 歲的中性皮膚來說很合適；假設是屬混合皮膚，也能將乳液塗在嘴巴周圍或是較易脫皮的部分。

乳霜使用方法評價：

對於霜狀的產品確實會比液態黏較不清爽，富含的油脂也比較多，故比較適合用在 40 歲上列抑或是乾燥的皮膚，乳霜使用方法需要逐漸地抹均勻、按摩，才能夠被皮膚吸收，假使用錯了，很容易會造成皮膚的負擔甚至長痘痘抑或是粉刺。

清爽型或者滋潤型？

市面上專櫃或是開架保養分清爽型、滋潤型的商品，大部份是化妝水、乳液、乳霜等。清爽型比較合適夏天，用起來保濕清爽不油膩；滋潤型較合適冬季，滋養配方比較高，足以滋養保濕冬天乾的肌膚。當然，這也並非絕對的啦！只要你個人膚質在冬季，一直使用清爽型的保濕保養品，沒有任何不舒服或者不夠滋潤保濕，就能夠不斷使用喔！

挑選方法評價：選擇保濕成分高的乳液商品

在專櫃挑選臉部乳液的方法中，最注重的便是『保濕力』。儘管與乳霜比起來，大部分的臉部乳液的保濕力都較清爽，不過能夠在當中挑選保濕效果高的臉部乳液。尤其是有增添胺基酸、保濕成分的珍珠精華、角鯊烯與荷荷巴油等，富含油分的商品保濕力較高但是也較不清爽。推薦可好好參考商品背後的標示，確保究竟富含哪一些成分。

挑選方法評價：根據美白功效等的美容成分來挑選

也有富含美白功效的臉部乳液。比方，運用添加了輔酶Q10和鞣花酸的商品的話，皮膚的彈力與光澤感會變得很棒。由於這一些成分原本就含在身體之內，容易被身體吸收且跟皮膚的相容性比較好。

2023年保養方法評價一：擦乳液的順序→局部到全臉

非常乾燥的部位，先擦第一層乳液或者是乳霜，比如眼周圍、額頭、T字部位等等，擦完以後再擦全臉，會具有雙層滋潤保濕的功效。假如，有事先擦眼霜，那眼周擦眼霜就能。

2023年保養方法評價二：疲勞的時候要增添乳液用量

一般而言，乳液的用量不會超出化妝水，但有的時候倘若皮膚十分疲勞，或者膚色蠟黃，就是表示它需要更多的水分和營養，這時候用量就要多一點，增添 2 ～ 3 倍的用量，讓皮膚多點水分跟營養。

2023年保養方法評價三：早晚用不同的乳液

白天擦的乳液，要衡量到紫外線，簡易使用有對抗紫外線效果的；夜間皮膚會進入修護階段，建議挑選美白、保濕、抗老種類的「機能性保養品」。

過往－2023年，使用專櫃或者開架保養品最大的目的就是要令皮膚變好，因此挑選適合自己皮膚的乳液跟乳霜商品是保養最重要的事，並不要看旁人推薦的商品就跟著用，因為旁人推薦的專櫃或者是開架保養並不一定適合你。而皮膚狀況又和環境氣溫息息相關，氣溫越高皮膚出油量也會提高，根據研究表示，氣溫每提升 1 度，出油量會提高 10%，所以炎夏可將乳液和乳霜轉換成較為清爽的劑型，寒冬則可使用滋潤度高的商品，隨著季節變動與皮膚狀況不同選擇適合的保養品才是真正聰明的保養之道。

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ptt上許多保健食品的推薦文皆會推薦魚油，無論是哪一種品牌的魚油產品，絕大部分的推薦文都會說到攝取魚油會有下列功效：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作機率；維護神經、腦部、心血管的功用。但是這些效用是不是有經由科學印證？是不是有品牌誇大不實的狀態？此外，攝取魚油的量要怎麼決策？這篇將會帶你瞭解魚油的製作過程、對人體的幫助、如何正確地攝取以及選擇魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或金槍魚等等，魚油之中大約百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十是其他脂肪酸。植物當中也可以提取出Omega-3脂肪酸，但是網路上的推薦文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體改變吸取，亞麻仁油之中的脂肪酸大概只有5－15%可以被人的身體改換吸取，因此推薦文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。此外，魚類自身實際上沒辦法製作Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

不一樣種類的魚油，其價格也有明顯的差別，依據魚油配方濃度、人體吸取率跟產品價格等緣故，約能夠區分成三種：

○三酸甘油脂型態『TG-form』：提煉魚的皮下脂肪之後 進行精煉和消除雜質，照樣保持原來的三酸甘油脂型態。這 類型魚油EPA＋DHA的濃度大約30％、價格較低價。

○酯化型魚油『EE-form』：萃取出魚油之後再解析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類別魚油EPA＋DHA的濃度提高至50－70％、價格較高。

○酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提升濃度以後，再將它回復成三酸甘油脂的型態。這種類魚油EPA＋DHA的濃度能夠保持在50－70％，不過因為加工製作過程較繁瑣，價格最不便宜。

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，可是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護功效。

很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。

研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

該怎樣從網路上諸多的魚油推薦文當中，挑選出令人放心又具有功效的品牌呢？最簡單的方法是挑選註明食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌，有認證標章的魚油代表產品經由科學見證確實有效果，也享譽盛名長期不危險使用的紀錄，且會註明成人每日建議攝取的劑量，一般來說食藥署建議不要大於2000mg。此外也可以參考ptt推薦文中說到的品牌，或是挑選魚油材料為小型魚種的產品，免得大型魚也許有重金屬積累的顧慮。

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現今科技發展十分迅速，可是所促成的環境汙染問題也一直煩惱著我們。生活中四處皆是敏感原素，包含高手評價的好用洗髮精也不例外。或許各位都了解一定要選擇沒添加矽靈的洗髮精，可是無增添矽靈的洗髮精便好用或是安全嗎？或者網路上評價的洗髮精與洗髮乳哪裡不一樣？假使各位尚未十分瞭解有關於這些洗髮精林林總總的資訊，那麼就馬上隨我們一起來看看唷～

大多的人發現自己頭皮屑漸漸增加的時候，會想要加強頭皮的清潔，並且會認為是清洗不足夠才會造成頭皮屑，而會自行購入網路上評價的開架抗屑洗髮精使用。然而市場上銷售標明抗屑洗髮精的商品，大部分都含有刺激性的化學成分，假如於肌膚受損的狀況之下使用，會促成二度傷害，產生接觸性肌膚的狀態，因此於含有藥的去頭皮屑洗髮精挑選上，可以先諮詢過專業醫師推薦什麼樣的去頭皮屑洗髮精，再來做產品的選擇，別自己入手不適合的產品。

對頭皮紅腫、有頭皮屑等頭皮的症狀，皆有外用藥物可緩解，針對不相同的病因可透過某些洗髮精商品與外用藥物，來令頭皮屑的狀況降低。如果是脂漏性皮膚炎使得的頭皮屑，可以使用含有抗黴菌製劑的配方，例如：氟康唑、酮康唑等等，或是抗發炎配方，像是：吡硫鎓鋅、希爾生，的確對改進頭皮屑有幫助，只不過通常效果並不長久；故我皆會建議病友家中準備兩種上列皮膚科醫師評價的抗屑洗髮精配方，以1到2個星期為單位，交替使用其中一種配方，若頭皮屑又出現時，可以換成另一種配方的洗髮精來洗頭，輪流著洗便能改進頭皮屑。若是因為乾癬引發的頭皮屑，病程相較就會比較久，除了使用外用藥物推薦可再配合外用類固醇洗劑、或焦油－tar來讓病情更加穩定。假如是濕疹促成的頭皮屑，也能夠使用tar 塔製劑的洗劑來降低頭皮屑的產生。此外需注意的是，上述這幾個會使得頭皮屑的情況，皆是不易癒合的慢性發炎。而有醫生評價平常只要保持規律的生活作息與健康的飲食，對頭皮的健康皆是很有用的。

大家常常在高手評價的洗髮精當中，看見富含矽靈的註明，那麼各位了解到底何謂矽靈嗎？事實上矽靈和矽是不相同的東西，大多數人可能看見有個矽字一模一樣，就覺得他們屬於一樣的東西。矽是地殼之中的一種因子；矽靈則為許多Silicone Compound 矽氧化合物的通稱。這些種類的化合物，英文當中通常皆會具有siloxane或cone的字根，比如環戊矽氧烷 cyclopentasiloxane、二甲矽油 dimethicone、苯基三甲矽油 phenyl trimethicone、環己矽氧烷 cyclohexasiloxane與有潤滑效果的矽氧烷乳化劑 dimethicone copolyol皆是屬於矽氧化合物（Silicone Compound）。今天我們評價的矽靈洗髮精主要效果就是令大家的頭髮更柔滑，且能夠讓大家吹頭髮時，達到更加耐熱的功效。

網路傳言矽靈即便可令頭髮柔順，但卻可能阻塞毛囊導致掉髮，慘重的人甚至有禿頭的危險，商人相繼亮出聲稱無矽靈的新款洗髮精產品，令客人安心添購。對這些網路流言，醫師曾在滿多報導之中評價富含矽靈的髮類商品對身體是無風險的。醫師的評價曾提到矽靈是一種有鎖水功能的化合物，常常用于護髮產品，能令頭髮柔順。至於頭髮之所以會毛躁抑或是打結是由於洗髮精帶【負電荷】，這時就需要運用富含【正電荷】的潤髮乳，正電荷及負電荷相互抵銷之後能讓頭髮變柔順。

愛水的女孩們假設想補救妳一頭受損的毛髮，那洗髮精跟護髮商品絕對不能隨便選擇！有燙、染髮以及漂色習慣的頭髮，中最大的問題就是【髮絲脆弱】，甚至會有落髮、斷髮的問題等，這個時候，洗髮精和護髮產品的挑選就要挑對，專業美髮師評價能夠選擇具胺基酸配方的產品，若成分中有神經醯胺NP、神經醯胺NS 二月桂酸酯、等等修護成分的洗髮精產品，不僅能夠替乾的頭髮補充因染髮後喪失的養分，且能讓下一次的染髮效果更出色，潤澤髮絲的同時還可強健髮根，達成雙重效用。

參考資料

[心得] 養髮洗髮精蔻蘿蘭/落健/台塑黃瓶/Alpeci – 看板BeautySalon

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懷孕10個月天天腰酸背痛，真的好辛苦

不過老公也全都看在眼裡，很早就找了幾家月中跟我討論

希望能讓我在產後好好坐月子放鬆一下

所以來到了新北板橋的三民菡生產後護理之家

眼看再3天就要回家，真的有點不捨

決定來記錄一下在三民菡生產後護理之家坐月子的心得

也順便分享我挑選月中的撇部～

板橋的三民菡生是老公找到的月中選項之一

朋友也是在這坐月子的，住過的心得很不錯

雖然聽朋友的心得有些加分，但我不是那種別人說哪家好就選哪家的人

打了很多通電話到各大月中確認細節、也預約參觀

就是要看有沒有符合我的「4大標準」

分別是：環境、衛生、提供的母嬰備品、照護的全面性

新北板橋的三民菡生就是能滿足我標準的一家

而且櫃檯脾氣超好，沒被當時的我煩死值得嘉獎XD

1.環境

來月中坐月子最大的目的是休息，當然要選自己喜歡的環境才能好好放鬆

三民菡生產後護理之家位在新北市板橋區一棟大樓的9、10樓

因為是高樓層、加上房間的大片落地窗，view超棒！

我住的是9樓的頂級旗艦房，房間很大，採光也很好

床是超高級的電動床，第一天入住時還被床上這隻天鵝萌到XD

格局是一房一廰一衛，我通常會在房間休息、在客廳工作

我說的工作是擠奶啦，都來月中坐月子享受了，才不要碰公司的事勒！

坐月子最怕得著涼也不用擔心，房間跟浴室都有冷暖空調

公共空間也非常寬敞，還無限供應養生茶

大廳旁就是嬰兒室，我平常最喜歡拿一杯養生茶站在嬰兒室外面觀察兔寶XD

※這天嬰兒室正在紫消所以窗簾是關起來的

2.衛生

三民菡生產後護理之家的衛生做得很確實

嬰兒室方面，每週都會紫消兩次

新入住的寶寶也都會先放在隔離區照顧，不用怕兔寶會被新來的寶寶傳染

要進大廳也得先換上室內鞋，所以房間跟公共空間地板都非常乾淨

疫情期間也不開放會客，人流非常單純

3.提供的母嬰備品

都來月中了當然希望什麼都有提供！板橋三民菡生產後護理之家就是如此～

媽媽會用到的擠乳器、哺乳衣、哺乳枕、…

寶寶會用到的奶嘴、奶瓶、尿布、…

想的到的基本用品三民菡生幾乎都有提供，只要帶個人用品就可以輕鬆入住！

而且有提供尿布真的超讚！不只是體積很大很難帶，更可以省下不少開銷！

4.照護的全面性

三民菡生在寶寶和媽媽方面的照護都非常全面

寶寶照護面：護理師和嬰兒比是常見的1：5，不用擔心兔寶會被疏於照顧

媽媽照護面：入住期間就遇到「5個師」來房間關心我坐月子的狀況

• 婦產科醫師：關心子宮恢復狀況
• 營養師：關心吃月子餐的狀況(初期乳量超少QQ還好有營養師幫我調整月子餐)
• 通乳師：幫我通乳和按摩(乳量正常後就變塞奶QQ真多災多難)
• 護理師：每天都會來巡房，親自教我怎麼照顧兔寶
• 兒科醫師：每周兩次的巡診，跟我討論寶寶的查檢及結果

順便分享一下月子餐的心得

入住板橋三民菡生產後護理之家每天都有3份正餐＋2份點心

星期三還有額外的1份特別點心，很好吃！

很方便的是，如果要外出整天、不吃月子餐的話

提前告知都能＂取消&退費＂

但我就算整天都出去也不會特別取消，因為覺得很好吃

而且生完兔寶食慾變超好，感覺一天吃十餐都沒問題！

板橋三民菡生產後護理之家還有一個專屬APP

可以從APP看到衛教文章和預約課程

課程也很多元，有衛教、瑜珈、寶寶沐浴、手作、烘焙…

後期我幾乎天天都會報名，順便交朋友喇低賽、聊生產心得

今天的心得分享就到這邊，先擠奶去XD

如果改天像今天一樣想記錄一下的話

再寫一篇我跟通乳師學的按摩技巧和心得，真得很實用！

如果各位準媽媽還沒決定要去哪坐月子的話

很推薦可以來新北板橋三民菡生產後護理之家

辛苦了10個月就讓自己放鬆個10幾天吧！

那以上就是我的入住心得和挑月中的撇步，也希望這篇心得可以幫到妳們～

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