諾拉歐膩的新生活

網路上有很多化妝水分享的文摘，大家分享用哪一款？

我到底是什麼肌膚，這種狀況適合用化妝水嗎？提亮擦這款化妝水有效嗎？推薦使用哪個化妝水？關於化妝水的疑問，不少都是月經文，幾乎每個月，甚至於每週皆會被問到。今日大家就重新把化妝水的疑問講確實吧～先說重點，化妝水具有它的優點， 可是也不是各個人都必須用，趕緊往下欣賞，更了解化妝水這個商品唷～

✽化妝水用途-濕敷

塗化妝水保濕已經是保養基本功！拿取5到6片化妝棉，每片約略用3ml的化妝水將它全部浸濕，分享濕敷在全臉的三大區塊，T 字、兩頰及下巴。專家分享濕敷期間不要高於5到10分鐘，最後剩餘的化妝水也可以拿來塗抹在脖子與雙手，令全身肌膚喝飽飽水分！

✽化妝水用途-保濕噴霧

將化妝水注入噴霧罐，即為很棒的保濕噴霧啦～溫熱的炎夏裡，可以隨身攜帶一瓶，效用比濕紙巾更優秀，又有保養的效用，隨時噴在肩頸部位，可以幫助乾燥肌膚快速散失熱能。

✽化妝水用途-噴溼美妝蛋再上妝

將美妝蛋或者粉撲用化妝水浸濕，或使用化妝水保濕噴霧噴濕，讓美妝蛋吸取水分，再以少量多次的方式分層上粉底，會令底妝更加貼妝！尤其夏日容易掉妝，必定要做足保濕，讓肌膚達到油水平衡的情形。

Step 1 清水洗臉

起床之後使用清水洗顏，不過在晚上要執行敏感皮膚護膚過程以前，則是使用溫和的洗面乳清潔一整天殘留在臉的髒污，讓後續的敏感肌護膚產品能更好吸入！

Step 2 化妝水濕敷

敏感容易發生全臉泛紅的敏感狀態，網友分享可以選擇具備鎮定成分的化妝水濕敷，舒緩鎮定再加上保濕一次解決，但是也要非常注意化妝水中是不是有增添酒精、香料等等容易刺激皮膚的成分。

Step 3 抹乳液鎖水

大家可能會認為敏感肌擦乳液不是會把肌膚悶住，反而讓敏感肌症狀更嚴重嗎？實際上敏感肌有時候會由於水分不足、補水沒做好而引發啦～所以要挑選清爽好推開的乳液（要是是敏感肌專用的護膚產品更好！），在臉薄薄地塗一層，鎖住肌膚的水分，以上就是專家分享的敏感肌的保養方式。

可能能夠說是運用冰涼感得到盛夏需要的降溫功效，從冰箱裡拿出冰冰涼涼的化妝水來塗抹其實並無法真正縮小毛孔摟～與其說是修復收歛作用，倒不如說是透過冰箱的冷藏功能來達到清涼降溫效用，提升肌膚在夏天塗抹化妝水時的舒適度。網友分享用這種方法要相當小心，如果你已把家裡的化妝水〈或者任何一罐保養產品〉冰到冰箱，為了以防忽冷忽熱的天氣溫度引起保養品變質，所以專家分享需要使用時請拿出恰當用量便再立馬把它放回冰箱裡才是最保險的方式！

倘若是希望在上妝或擦防曬之前，擦少許化妝水能夠幫助上妝，Dcard分享選擇配方盡可能單純的產品比較好。並且假使皮膚不是那麼乾、十分難上妝的人，也許可以試試先拍少量清水，用毛巾輕柔按乾就上妝，說不定你根本不需塗抹化妝水哦！嘗試這個方式，如果沒問題，網友分享使用這個方法以後就可以省錢不必購買化妝水啦！

除此之外要留意的是，有一些人的皮膚很敏感，可是化妝水經常會附加一些軟化角質的成分，像是尿素，或者是某一些化學性的去角質成分，比方果酸這類的物質，有一些肌膚比較薄、比較敏感的人或許會因這樣生產出「過度去角質」的情況，對肌膚反而招致損害，不得不小心唷～

觀賞完了這麼多令人心動的化妝水商品以後，不知道大家是不是也有在其中發現合乎需求的幾款了呢？市面上的收斂化妝水種種，所含的配方更是從酒精、植物萃取到維他命C等等應有盡有，質地、主要功用也都不相同。
專家分享在挑選護膚品的時候，最重點的項目就在於是不是合適自身肌膚情況。有的時候對其它人來說功效超讚的商品，自己塗抹的時候卻沒有用，以至於促成皮膚惡化等問題。所以事前做好功課，細心敲定成分和參考分享文也是相當重要的。假使有需要的話，也推薦大家能夠先從網路或者是實體店面或者是試用包吧～

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魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2021現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽實際上不知道魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的作用區別很大，就令這篇文章帶你認識2021網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！

攝取魚油有滿多優勢，下面為2021網友評價魚油主要的功效：

2021網友評價魚油功效1：防範癌細胞生成與擴張，可以延緩癌症的發生。

2021網友評價魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。

2021網友評價魚油功效3：下降血壓以防高血壓對身體造成傷害。

2021網友評價魚油功效4：下降血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。

2021網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2021網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。

2021網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見協助。

2021網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。

魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每一日要攝取多少魚油？

了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即為每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能夠改善因肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，乃至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

◆2021挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。

◆2021確定原料來源廠牌「是否具有標註原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原料出自美國亦或是英國等等」和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。

◆2021是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。

◆2021決定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。

◆2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『品項責任險』；應是2021較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。

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從新生兒剛誕生時，奶瓶、奶嘴和新生兒的平常生活便形成緊密的關係，不管是挑選新生兒生理需求的【奶嘴】、【奶瓶】，或者是推薦能平穩新生兒心理情緒的【安撫奶嘴】，在嬰兒期都占領了要緊的位置。有關市面上推薦各種的奶瓶、安撫奶嘴，挑選時需要小心哪些要點呢？你可曉得它們的作用及其必要性是為何？本文將一一為您做解答！

為何超級推薦矽膠奶嘴？
奶嘴材質主要分成矽膠和乳膠， 各有不一樣的特色。一般奶嘴便是矽膠奶嘴，抗腐蝕、不易脆化、壽命較長，假如寶寶並沒特殊情形，推薦使用矽膠奶嘴。要是奶嘴裂開、分泌黏液或是顏色變更時，便是要置換了，矽膠奶嘴起碼可以運用2個月。

早產兒或者吸吮力較差的寶寶絕對要挑選乳膠材質的奶嘴。因彈性好、延展性佳、不易咬破，可是高溫消毒殺菌讓乳膠材質容易被破壞，使用壽命約唯有 3 至 4 週，必須頻常更換。

科學研究提到推薦嬰兒的吸奶時間約落在 10 – 15 分鐘之間，太長亦或是太短都會影響寶寶口腔的正常發育。要依照寶寶的需要來挑選適合寶寶的奶嘴尺寸，以提供寶寶每個成長階段的吸吮流量。

◆ S 圓孔
2 ~ 3 個月或以下，還未能掌握吸奶量的出生不久的寶寶

◆ M 圓孔
4 ~ 7 個月或以下，運用 S 尺寸吸奶時間太長太費力的孩子

◆ L 圓孔
8 ~ 12 個月或以下，運用 M 尺寸吸奶時間太長太費力的孩子

◆ XL 圓孔
12 個月以上，運用 L 尺寸吸奶時間太長太費力的孩子

◆ 十字孔
此款推薦給已能夠掌握吸奶量的孩子，即是用餵食麥片、果汁、清湯等等

PTT 推薦(一) 挑選奶嘴時推薦到商譽出色便利商店添購，留意廠牌的商標跟使用介紹，以防選購到黑心奶嘴。
PTT 推薦(二) 依照不同年齡層和吸吮資質挑選寶寶適合的奶嘴。
PTT 推薦(三) 從提供給嬰兒食物的稀稠程度，選擇不相同大小的奶嘴。
PTT 推薦(四) 基於寶寶的喜好來挑選奶嘴材質。
PTT 推薦(五) 奶嘴使用頻頻時，只要出現奶嘴的洞口擴大、變鬆－奶速加快，容易造成嬰兒吸奶時哽嗆、無法清除的黏油感及異味、奶嘴頭失去彈性（拉一拉無法回復正常形狀）或有產生裂縫就必須汰換，免得細菌滋生以及奶嘴變質的現象。

寶寶奶瓶、奶嘴大約 2 ～ 3 個月就要汰換，但仍需視你挑選的奶嘴材質、交替的數量及實際狀況來評估。PTT網友討論出假使奶嘴產生以下狀況就要迅速換：

一、 PTT 網友解說

◆顏色產生變化

二、PTT 網友解說

◆無法清除的黏油感及異味

三、PTT 網友解說

◆有產生裂縫

四、PTT 網友解說

◆表面霧化

五、PTT 網友解說

◆有破損、變形

在清潔奶嘴的方法上，推薦能夠挑選奶瓶洗潔液清洗，使用指腹或者是奶嘴刷小力搓洗奶嘴內側，之後靜置大約 30 秒後沖洗，PTT 網友推薦再把奶瓶置放專用消毒鍋消毒烘乾就能。醫師提到以大鍋煮沸水的方法消毒奶瓶奶嘴比一般蒸氣式消毒鍋，更加容易加速霧化引發奶嘴的壽命變短。

◆安撫奶嘴主要功用在於安撫，因此新生兒有需求時再給他，不需要隨時放在口腔內。

◆假使奶嘴在新生兒睡覺以後脫落，新生兒沒醒來哭鬧，就不需主動放回口腔內。

◆推薦父母要相當留意奶嘴的掛鍊或者是掛繩要在新生兒睡覺時拿起來，避免睡覺時鍊子環繞脖子出現危險的事。

◆安撫奶嘴推薦3個月更換一次，平日能夠使用沸水消毒，並且運用奶嘴套裝好，每一次給新生兒的時候都要確認已經清潔消毒好。

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初生兒會獲取來自媽媽「量身訂做」、「滴滴珍貴」的母乳，母乳是最適合寶寶而且是最推薦的營養來源。可是在現實情形下，並非所有的媽媽都能暢通的哺餵母乳，此時 ptt 評價好的配方乳便化成寶寶的另一種選擇，推薦父母購入市面上成分和營養與母乳差不多的成長奶粉，但到底怎樣挑選 ptt 評價很好又適合寶寶的配方奶？醫師提醒要瞭解成長奶粉的品牌、乳源及營養素…等幾個選擇關鍵，首次成為媽咪也可簡單上手。

一歲上述的寶寶所餵食的奶粉別稱「配方奶」，配方奶的鈣質、亞麻油酸跟醣類的量比一般奶粉來的多元化，寶寶成長期除了補充熱量外，必需看重營養均衡，推薦父母能夠選用少量多餐的方法，輔助寶寶得到多樣化的營養素，形成飲食均衡的習慣。現今的爸爸媽媽都相當忙碌，難以給寶寶攝取母乳，不行全方位照護到寶寶營養的需要，這時可以選擇配方奶來配合著食用，補給寶寶不足的營養素，推薦爸媽在購買兒童奶粉時，除了看看Mobile01網友推薦的知名品牌來挑選之外，不妨先判斷哪一些營養素是寶寶常常欠缺的，針對寶寶欠缺的營養素加以比較，便可發現適合寶寶的配方奶。

ptt 的奶粉評價中將成長奶粉與牛乳奶粉相較，成長奶粉的蛋白質成分當中消除了大多數酪蛋白質，提升了乳清蛋白質的配方含量；去除了大多數飽和脂肪酸，添加了椰子油、大豆油…等植物油與多元不飽和脂肪酸（DHA），DHA 可幫忙寶寶的大腦發育，配方奶還添加乳糖、 鐵質、乳清蛋白、鈣質、維生素 A以及DHA，讓配方奶更趨近於母乳；5 － 6 個月之後母乳的鈉、鐵質減少，所以配方奶也降低了鈣、鐵質…等等礦物質的含量以減少寶寶的負擔。

1、奶粉成分是否趨近母乳

大家都明白母乳是寶寶最合適的成長來源，可使寶寶具有很棒的免疫力，但是對於匆忙的父母們來說，使用配方奶是不能避免的，故我們挑選奶粉的時候，必須注意奶粉的成分是不是靠近母乳，是否具有母乳的功能。

2、添購有名大品牌

配方奶和其它行業相當不相同，配方奶行業的進入門檻較高，要具有雄厚的資產和開發能力，才可開發出適合寶寶並且貼近母乳的優質奶粉，不推薦採買普通小品牌或是來路不明的品牌，免得寶寶的健康受到損害。

3、推薦循證的配方奶

「循證」是最近醫務人員之間比較曉得的專業辭彙，藉由循證可證實配方奶的有效性和安全性。

■ 起初準備好煮沸的水，萬萬不能運用微波爐煮水，因溫度內外不均，內部過熱的水可能會招致燙傷。也不推薦運用插電飲水機來煮開水，由於不能不斷沸騰。水要經由一直沸騰 1 至 3 分鐘之後置放熱水瓶或者是飲水機保溫。

■ 依據寶寶成長奶粉罐上推薦的沖泡方法，依照確切比例沖泡，萬萬不可自行修改水量或者是奶粉量。

■ 以攝氏溫度 70 度C以上的熱水沖泡兒童奶粉，推薦運用溫度計量。

■ 泡以後必須冷卻至與體溫大同小異的溫度，大概攝氏 38 度C，再給寶寶食用，以防招致寶寶燙傷。能將奶瓶用水龍頭沖水，或者泡浸在冷水來下降奶水溫度。

■ 兒童奶粉應該在泡以後 2 小時以內飲用完畢，室溫下放置大於 2 小時的奶水便要扔掉，免得兒童奶粉遭遇污染。要是置放攝氏 5 度C以下冰箱冷藏室，可食用時間為 24 小時。

■ ptt 網友評價：保存配方奶方式

不須特別替換容器，推薦採用本來的寶寶成長奶粉罐，並且將蓋子蓋緊，擺置在通風陰涼的位置即能。

■ ptt 網友評價：別放在熱水瓶、飲水機、烤箱、電視、電鍋…等等會升溫的家電品項旁邊，當然也不可以擺置在陽光直射的位置囉！

■ ptt 網友評價：不要因便捷就放置在廚房或者流理台上下的櫃子內，這一些櫃子經常有蟑螂或是其它害蟲出沒。

■ ptt 網友評價：為了避免水氣影響寶寶成長奶粉的品質，不推薦擺置在廚房、洗手槽、茶水間來存放。

■ ptt 網友評價：假如將奶粉分裝了，不要再將分裝之後還未喝完的奶粉倒回奶粉罐。

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魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，今年目前為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽其實不了解魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，所以就隨意添購各品牌的魚油和魚肝油而且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產的最大作用。魚油和魚肝油的效果差距很大，就使這篇文章帶你瞭解今年網路上的分享文如何區分魚油跟魚肝油！

□魚肝油

魚肝油是從魚的肝臟萃取製做的，魚肝油主要配方為脂溶性的維生素A與維生素D，維生素A能夠避免夜盲症跟乾眼症、維生素D能夠幫助鈣質吸入以防骨質疏鬆，不過脂溶性維生素太多的話會堆積在肝臟，可能會導致肝中毒。

□魚油

魚油是從深海魚類的脂肪層提煉製做的，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，成分當中的DHA和EPA能對抗發炎反應，而且不像魚肝油的脂溶性維生素會聚積在肝臟不行代謝，魚油相對於魚肝油來說是非常好的油脂來源。

攝取魚油有不少優勢，下面為今年網友分享魚油主要的功效：

今年網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴增，可以延緩癌症的產生。

今年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3擁有清理血管的功效。

今年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損傷。

今年網友分享魚油功效4：下降血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的出現。

今年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。

今年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。

今年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼輔助。

今年網友分享魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有輔助。

□認證：檢視是否有「小綠人」認證標章，或其它相關單位認可有效的証明。

□來源：檢驗是不是有標註原料來源，必須來自純淨沒汙染的海域、單一魚種的魚體肉。

□配比：銀髮族應選擇DHA和EPA量均勻的魚油、青年則應選擇DHA和EPA量為3:1以上的魚油。

□價格：運用市售價格反推計算出DHA、EPA每g的價格，能夠做為比較魚油產品價格的基準。

□色澤：品質出色的魚油色澤偏淡黃色、晶瑩剔透；水準差的魚油大多色澤泛紅、渾濁不透明。

□味道：水平跟價格正常的魚油會略微有魚腥味，而且沒腐味或者腥臭味。

魚油DHA及EPA都稱為omega-3脂肪酸，於不同組織中扮演不相同角色，譬如DHA便在人體的視網膜感光體、大腦灰白質、睪丸以及精子細胞膜上磷脂質上大量存在，因此怎麼吃DHA對於腦部及眼睛的成長與人體的成長有很大的關聯。科學家也在愛斯基摩人的飲食怎麼吃與疾病發生可能性的觀察中發覺，當地人的心臟血管疾病死亡率減低，跟其攝取富含EPA脂肪酸的魚油有相當的關連。

於是倘若要心血管保健，就可挑選EPA，然而倘若要針對孕婦孩子的發育、上班族用腦過度及延緩老年腦部退化，則能夠挑選魚油DHA。而EPA較高的深海魚油最適合具有心血管家族病史、血壓、血脂防不正常或是趨近不正常的族群保健運用。

孕婦及兩歲以前的小孩子補給DHA是十分要緊的，能夠協助腦部發展、預防腦神經發展不全，或許還有一點上升智商的功效，兩歲之後的小孩子仍推薦一樣要補充DHA，雖然現在只有少數的研究提到較大的小孩子攝取魚油對腦部進展的好處，然而魚油除了DHA的配方之外，還有其他對腦部好的物質因此有的時候一個禮拜二-三次，將孕婦和小孩子每一天攝取的蛋白質改成吃魚，尤其是使孕婦的孩子及小孩富含DHA的鯖魚、鮭魚和秋刀魚，對於孕婦的孩子和小孩子的頭腦發展有正面的幫助。

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不知道你們是否想過為什麼卸除眼妝時要操作專門的眼唇卸妝品項，而不要操作卸妝水就能了嗎?到底眼唇卸妝品項跟卸妝水有什麼差異呢?卸妝棉又要怎麼樣選擇?方便又卸的乾淨?今天就讓自己向你們解說眼唇卸妝跟卸妝棉吧~

由於眼部和唇部屬於較敏感的地方，假如不好好卸妝，可能會使得肌膚的情況，為了要卸妝防水的唇妝和眼妝品項，常常眼唇卸妝品項清潔力會較強，所以假如整臉都操作眼唇卸妝品項的話，反而會增加肌膚的負擔。

將適合我好用的眼唇卸妝品項沾濕化妝棉，敷在眼周的位置，再以小力的方法，擦拭肌膚上的彩妝，多次漸漸的卸除眼妝，而唇部則是由下而上，輕輕的擦拭，就可卸除乾淨。

卸妝棉是為了方便好用而產生出的品項，所以只能卸妝大多數的彩妝，事後還是要搭配其他卸除品項，才能卸除乾淨，千萬不要為了一時的懶惰，而使得後續肌膚情況慘不忍睹，期許選擇好用的卸妝棉，第一了解成分會不會使得肌膚過敏，第二包裝是否方便保存，經由這兩點，就能找到適合自己的好用卸妝棉啦!

看完上述解說眼唇卸妝品項跟卸妝棉之後，相信你們都或許相當了解這兩樣卸除品項，操作完卸妝品項之後，必定還要搭配卸妝水及洗面乳，才能達到真正的清潔，不要由於一時的懶惰，使得肌膚過敏就不佳的了，期許你們都能找到好用適合自己的品項。

參考資料

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