諾拉歐膩的新生活

市面上的化妝水商品說是有很多款也不過分，不過無論是便宜的開架或不斐的專櫃品項，是不是合適自身才是評斷商品好壞的重點！推薦選擇保養品時，更要先瞭解自己的皮膚狀態，這樣不只便捷鎖定添購範圍，還能放心使用。因此，推薦以下清單就針對各式各樣不一樣膚質為大家分類，讓大家可以立刻找到適合自己肌膚的化妝水，為皮膚補給水分，保持Q彈皮膚！

■化妝水推薦－再次洗臉：

化妝水最首要的功能是再度潔顏，藉由化妝棉以及肌膚摩擦，清除潔顏時沒有洗掉的汙垢和油脂，大家也許具備這種經歷，有時候塗化妝水認真擦耳後或脖子，依然能夠看見某些污垢，這是化妝水最原來的用意，但目前保養越來越發達，化妝水早已不是僅有清潔效果囉！

■化妝水推薦－舒緩鎮定：

化妝水富含大量的水分，能夠柔軟角質層，協助肌膚補充洗臉時被洗去的水分，有些化妝水會添加舒緩成分，想要讓皮膚舒緩，能塗抹化妝水！

■化妝水推薦－輔助保養品吸收：

有一類的化妝水有前導效用，可幫助保養品吸取，投身保養品及肌膚的橋樑，但是大家必定要分清楚，前導型化妝水，是能夠做為化妝水使用，倘若是前導精華，就要在化妝水後來使用！

■化妝水類型推薦1：保濕化妝水

適合膚質：乾肌、脫皮、曬後肌膚
使用要點：白天、夜晚使用都可，推薦濕敷。保濕型化妝水質地絕大部分比較黏稠，通常含維他命B5、甘油…保濕成分、有非常多的保濕效用，如果是抹乳霜、照樣認為肌膚乾燥的人，就推薦抹保濕化妝水。

■化妝水類型推薦2：美白化妝水

適合膚質：暗沈肌、痘疤、膚色不均
使用關鍵：美白配方容易不穩定，推薦夜晚使用美白化妝水多富含維生素C、維生素E、植物精華等美白配方，或酸類、薏仁、熊果素等等，擁有抑制黑色素沉澱的效果，配合美白型的精華、能夠讓美白功效最大化！但是因為美白成分比較多刺激、不穩定，不建議早晨使用，敏感肌也要慎重使用。

化妝水用途1：幫忙後續保養品更好吸入

假如你是屬於潔顏完就立馬抹保養品的人：

那你事實上不需塗抹化妝水，因其功能在供給水分幫忙角質軟化，你剛剛洗顏時，其實水分便已經充足了，因此不用塗抹。

如果你是是洗顏完去做其他事的人：

像本人即為入浴完洗顏完做其他事，睡前才會開頭進行保養過程的人，這個時候皮膚的水分已蒸發，所以對自己來說在開始抹保養品前，推薦先抹化妝水會較出色。特別屬於油性肌，非常輕易出油，那化妝水能得到再一次清潔的作用，因此我將會先用化妝水補給肌膚水分以後才抹保養品。

化妝水用途2： 便捷化妝

有一些粉底液偏乾，直接塗抹的話十分易如反掌使得肌膚摩擦，讓皮膚越來越乾。不過若有塗化妝水的話就可免得摩擦的力氣太大，此外又可以給予肌膚水分，讓粉底更貼妝、更好推勻。我推薦在上妝先擦化妝水擦拭過臉一次之後才起始上妝。

如果有痘痘的煩惱，痘痘肌推薦可以採用富含殺菌、消炎成分的化妝水。殺菌配方可以抑制痤瘡丙酸桿菌的滋長，而消炎成分則有幫助鎮靜皮膚不舒服、緩和皮脂的分泌。特別對痘痘肌來看，化妝水使用上比較不刺激，也比較溫和不刺激，可隨時補擦，有幫助全天候殺菌和消炎。肌膚留下充裕水分是維持痘痘肌健康的關鍵要素，所以儘管是痘痘肌，也要記得補水。在關注抗痘配方的同時也別忽略了補水效果喔。

謹慎敲定化妝水所含的配方，專家推薦選擇合適自身肌膚的化妝水就能夠徹底地做好保濕的工作。除了乾燥的冬天以外，在夏季的冷氣房之中也要做好補水不能鬆懈哦！紫外線和空間中的汙染也都會促成肌膚的損傷或者比較乾燥的現象，專家推薦每天都要徹底地進行保濕才可以讓肌膚免於衰老與毛孔粗大的困擾！

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魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2021現在為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽實際上不了解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護雙眼等的說法，所以就隨意採購各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產生的最大效用。魚油與魚肝油的效用差距很大，就令本篇帶你瞭解2021網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！

攝取魚油有很多優點，下述為2021網友推薦魚油主要的功效：

2021網友推薦魚油功效1：防範癌細胞生成和擴展，能延緩癌症的發生。

2021網友推薦魚油功效2：防範血管阻塞造成中風，Omega-3具備清理血管的作用。

2021網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。

2021網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的出現。

2021網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。

2021網友推薦魚油功效6：守護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。

2021網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼輔助。

2021網友推薦魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有輔助。

魚油要怎麼吃才可得到最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每一天要攝取多少魚油？

了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問即是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g-2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。

研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，擁有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也擁有非常好的抗發炎功效，能改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。

■2021選擇具備品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。

■2021確定材料來源廠牌「是不是具有註明原物料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原物料出自美國又或是英國…」及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積存疑慮。

■2021是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油安定。

■2021敲定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。

■2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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雞精被許多Mobile01網友推薦為自身最喜愛的養生食品之一。各位明白為何這麼多人喜愛雞精嗎？雞精除了在動手術及生病的情況下需要飲用以外，也能用來做為節慶跟探病的伴手禮，加上雞精飲用的方式特別便利與能夠長久保存，因此雞精才會一直以來都這麼人氣。那麼雞精到底是不是真的很營養呢？有關這個疑惑，專業的醫師就表示，雞精的首要配方除了水之外，剩下的全部都是蛋白質了，蛋白質經過分解以後將化成身體可吸入的胺基酸和胜肽，醫師也推薦這一些胺基酸及胜肽是的確可以迅速補充體力的一種配方。

雞精與滴雞精皆是時常被Mobile01網友推薦的保健食品，事實上雞精及滴雞精差不多，成分皆是從雞肉之中萃取出來的精華，首要的差異在於味道與做法，雞精為運用以水燉煮的做法來取得精華，而滴雞精的做法則是使用不注入水的蒸煮方法來取得精華。在味道的方面，滴雞精飲用起來比較像雞湯，因此消費者的接受度也比較高。兩個在營養成分的角度，其實皆是差不多的，首要成分就是蛋白質與支鏈胺基酸。一般滴雞精還會附加其他胺基酸，能快速讓體力復原。最後我們推薦雞精與滴雞精皆是相當優良的保健食品，大家可以按照自己需求來做挑選～

網上時常有網友推薦市場上滴雞精跟雞精兩個的差距，其實兩個的製程是不相同的，所以味道不相同，即便皆是不含油脂，但是雞精有濃縮及標準化的製作程序，因此具有吸收力相當好、效率高且價格不貴，只是氣味較為差一點。有醫師曾經在Mobile01上推薦雞精跟滴雞精及各種臨床經驗，提起某一些病友剛開完刀，排泄和腸胃…消化系統恢復速度慢，飲用滴雞精比較容易跑廁所，因而他覺得剛開完刀的病友較適合飲用雞精。以醫師的想法來說，論味道好喝一定是滴雞精，但雞精的營養價值較充足。

Mobile01上的網友時常推薦關於每一個品牌滴雞精以及雞精比較開箱文。不管是滴雞精、雞精又或是雞湯，首要配方便是蛋白質。幾乎大部分的人覺得滴雞精比雞精營養，但單就營養配方蛋白質來看，事實上滴雞精及雞精的蛋白質配方差異並不是很大，滴雞精與雞精的價差十分懸殊，但營養的成分蛋白質差異其實大同小異，蛋白質含量和售價差別不成正比！將滴雞精以及雞精蛋白質量跟雞肉相較為，一碗滴雞精及雞精的蛋白質大概為3到5公克，30公克雞肉（大概2指肉大小）蛋白質量大約6.9公克，因此喝一瓶雞精又或是一包滴雞精的蛋白質含量比一小塊雞肉還要少，蛋白質主要來源一樣是在雞肉裡頭。要是覺得滴雞精費用偏高，打算在家中自己熬煮雞湯，認為透過長久燉煮全雞精華就在湯內，甚至認為雞肉營養都在湯裡面，『只喝雞湯不吃肉』、『喝一碗滴雞精等同於吃一隻雞』皆是一種迷思！，實際上燉煮後的雞湯蛋白質絕大多數照樣留下在雞肉裡頭，僅有一點點的胺基酸（構成蛋白質的小分子）在湯中，建議喝雞湯時連同雞肉一起吃才能攝取到蛋白質，那樣一來才能完善補充營養。最後當大家在選擇推薦滴雞精跟雞精時，不要忘了比較價格跟成分的差距，這麼一來才能找到CP值的保健品。

【一】長久感覺到疲勞或過於用腦的人

因為雞精包含不少游離的胺基酸，可迅速被身體吸收，帶動身體新陳代謝藉此振奮精力。在振作精神的營養保健品推薦中，有許多人說到喝雞精可改善精神疲勞和有助於注意力集中。

【二】產完需哺乳的母親

不管是雞湯又或是雞精，都會有助於媽咪『發奶』，近期察覺Mobile01有不少媽咪提起，自身飲用雞精以後會提升母乳的品質，並且在孕婦、好友產完伴手禮推薦的文章，雞精也是時常被當作是送禮最佳選擇。

雞精一般在營養食品推薦文章當中被覺得是很佳的營養食品，尤其針對產後的媽咪、手術後病友或是不行正常吃飯的人都是最佳選擇，不過Mobile01有位醫師表態，市面上出售的雞精除了有豐富蛋白質之外，也有包括不少的鈉和鉀離子，對有一些慢性病病友比如糖尿病、高血壓、慢性肺病、免疫力缺陷病友不建議頻常飲用，以防促成身體太過多的負荷。因而這一些病友在網上搜尋營養食品推薦的時候務必慎重挑選。

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御田滴雞精

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白天起床照鏡子的時候，發現臉部好油膩！趕快去洗臉之後，過了一下，卻又出現油光，T字部位出油，毛孔也顯得非常顯眼，我的保養過程有何處做錯了嗎？看了油肌保養PTT、Dcard等網路論壇的評價文，還是分不清楚對油肌護膚的過程嗎？事實上油肌不是僅有加強清潔與去角質就夠，要挑選對的保濕護膚品，譬如清爽型且適合油肌的乳液，好的清爽型乳液才可以有效為油肌補充水分，且令油脂分泌更加平衡。想要肌膚亮白能夠挑選富含美白配方的美白乳液，假使你是小資男的話，在開架中也可找到平價的乳液哦！

夏季空氣之中的水分較高，因此油肌保養能夠選擇較清爽的乳液，油肌保養推薦使用油脂含量較低且相對清爽的乳液來潤澤肌膚；冬日空氣相對較乾，長期待在乾燥的冷氣房裡頭，抑或是乾性肌膚，則推薦使用油性配方較高的乳霜，或者是使用護膚油來強化保濕。

能夠針對容易脫屑粗糙的部位增強保養，比如兩頰、嘴角兩側、眼周圍等局部肌膚，假如認為乳液或者乳霜的滋潤度不足，又不想要只用油的時候，能夠在日常使用的乳液抑或是乳霜以內，加入一滴護膚油，綜合之後再輕柔的抹於肌膚，增強滋潤度和修護力。

要是油肌要使用美白乳液的時候，必需確認是不是擁有抑制黑色素的美白成分！

可有效預防黑色素增生的美白成分，最推薦就是以下這一些。

□dcard開架成分評價：β-胡蘿蔔素

為胡蘿蔔所富含的成分。擁有抗氧化的作用，所以能夠有效避免黑色素的形成。

□dcard開架成分評價：維生素C

美白抗氧化效果好，是美白跟美肌不可或缺的成分。也是使肌膚緊緻有彈性的膠原蛋白的增生相當有效的成分。

□dcard開架成分評價：維生素E

活性氧化物質會生成黑色素，維生素E可以有效預防活性氧化物質的增生。血液循環變好以後，肌膚粗糙的情形也會改進，是淨白的肌膚無可取代的成分。

□dcard開架成分評價：L-半胱胺酸

黑色素的形成就是因酪胺酸酶這個酵素，且L-半胱胺酸就是抑制這個酵素活化的成分。L-半胱胺酸不僅能防範黑色素的形成，也可帶動黑色素代謝。

□油肌的乳液挑選重點一、挑選不會太油的清爽乳液

乳液絕非單單只是滋養肌膚而已，還具備鎖住化妝水、保濕的效用。所以，『油肌不需要塗乳液』這個保養觀念是錯誤的，不是要將皮脂完全去除，而是要『調整肌膚的皮脂含量，並保持水分』，這才是維持清爽濕潤水煮蛋肌的大要點吧～

可是，明顯太過於油膩的保養乳液依然要避免，盡量挑選清爽型的，或是有控油效果的保養乳液。

□油肌的乳液挑選重點二、挑選有增添保濕成分的乳液

前段也有提到一個關鍵，控制並保持恰當的皮脂量、水分是很緊要的。因此，需要小心的不僅有皮脂量，還有水分摟～

市面上平價品牌都有像是增加高效保濕的山梨醇、海藻糖等等清爽成分的乳液，就是非常好的平價保養選擇喔！

其它還有：乳油木果、蜂蜜、玻尿酸、角鯊烯等等，都有保濕的效果，令你的肌膚濕潤清爽不黏。

不少的油肌人在使用乳液保養的時候，都是在塗完了化妝水之後來使用的，這樣的保養順序即便沒有錯，但是，保養品塗在臉上時，也要有個先後順序啦！假如你還沒有塗眼霜，便可先塗在眼部肌膚旁邊，而後再到下巴、嘴巴周圍、額頭、眼周圍，最後才是塗全臉。這樣塗起來會比較勻稱，運用手輕柔的按壓吸收乳液之後也會比較清爽，也能夠令肌膚達到全面的滋潤保濕護理，如果有使用美白乳液就要小心防曬，否則美白作用就會大打折扣！

dcard使用訣竅評價：早晚使用不同的乳液

不論是油肌或是乾肌，我們的肌膚早晚的需要是不同的，早上使用的乳液必須衡量到UV的因素，因此推薦選擇具備抵抗紫外線效果的防護型乳液；夜間肌膚則會自動進入修護階段，因此不妨選擇有有美白、保濕、修護等功能的乳液。

dcard使用訣竅評價：肌膚疲倦時加大用量

一般而言，乳液的用量是不會大於化妝水的量，大致為 1 角錢硬幣大小即可。但是若有的時候你感覺到肌膚十分疲倦抑或是膚色不均勻的時候，太清爽的乳液會缺少保濕，就說明肌膚需要更多的水分保濕與營養，這個時候要加大用量，使用 2 – 3 個硬幣大小的用量，使肌膚取得更多些的水分和營養。

dcard使用訣竅評價：化妝水不可以替代乳液

無論你塗了多少高保濕效用的化妝水，化妝水還是為化妝水，它只是臨時滋潤肌膚，想使化妝水的水分維持在肌膚以內近乎是不可能的，僅有再塗乳液，才可將這一些水分很好地〝 封存 〞在肌膚之內。

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面膜深受台灣人喜歡的程度從藥妝店、專櫃各種的陳列以及店員介紹就了解，面膜不止是台灣人必備的護膚產品，更是滿多比較文介紹觀光客來台灣肯定要選購的保養產品，在台灣隨著使用面膜的年齡越來越年輕，價效比的產品訴求與親民的售價定位，只須用銅板價便能夠購買到價格效能又有專櫃品質的台灣面膜，在滿多比較文可得知，許多品牌全力搶攻年輕消費者以及學生族群的市場。就讓我介紹面膜給大家哦～

△片狀面膜效果與使用方式

片狀面膜是如何醫治皮膚的呢？其實是經過面膜貼合於大家的皮膚，將皮膚與外界阻隔，密閉效果使皮膚提高溫度，此時面膜中的精華液會經由開啟的毛孔滲透至深層皮膚，加速皮膚吸收面膜之中的保養成分，短時間以內便能夠達到護膚的效果。廠商為了以免面膜發霉，會在面膜當中注入一些的防腐劑等添加物，因而片狀面膜取下之後，建議使用清水洗臉，最終再進行平常的護膚。

△泥狀面膜效果與使用方式

泥狀面膜大部分為清潔種類的面膜，正常來說這種類的面膜都會具備顏色，絕大多數敷完是務必要洗臉的！定期使用清潔面膜淨化肌膚，幫助毛孔清除污垢，令皮膚深呼吸，假使你是混合型皮膚或者是兩頰皮膚較乾，能將臉分區使用不相同的面膜，清潔面膜使用於易出現油光的部位，其他區塊再使用保濕面膜。

△晚安面膜效果與使用方式

晚安面膜可說是大家的懶人保養小助手，要是懶的敷片狀面膜或洗掉泥狀面膜的你，推薦採購來試看看，晚安面膜大多數是凍狀質地，當平常保養的最後過程，可將這些保養成分鎖住一整晚，塗上以後微微按摩一下，並且等其吸入，變為一層膜狀的時候便可入睡了，也不需擔心晚上沾染到頭髮與枕頭囉！

強調保濕為主要效果的面膜，時常使用膜狀的類型呈現，下列我們將為各位比較這一些保濕面膜的配方以及作用，保濕面膜的精華液之中，通常富含維生素B5、玻尿酸、油脂類、胺基酸、膠原蛋白、蘆薈抑或是丙二醇等保濕配方。於是敷完臉之後，會讓皮膚充斥水嫩的感覺。但是一定要要小心的是，各位敷完保濕面膜以後，一定要擦上乳液保濕，不然臉上非常快又會變乾。

美白面膜配方解說

美白面膜是市面上的搶手品項，絕大部分也是使用膜狀類型，以下我們將為大家比較這些美白面膜的配方以及效果，美白面膜的精華液中富含果酸、膠原蛋白、麴酸、熊果素、桑椹萃取液、傳明酸等等美白配方，使用面膜的密封以及肌膚微溫性質，令肌膚加速吸收美白配方，得到迅速淡化黑色素的效用。假使是富含二氧化鈦的美白面膜，在敷完之後能獲取暫時性的美白效用。

運用面膜時，因肌膚處於緊閉的過程，所以毛孔相當容易張開，更加有效果於消除存在於毛孔內種種的汙垢，並且一同達成保濕，令臉部的毛孔不再阻塞，穩定肌膚、油水平衡、抑制皮脂分泌…。同時，這裡比較一種保濕面膜的挑選方法：保濕面膜裡面的抗氧化物一定要能夠將肌膚緊靠地遮蔽住，將肌膚和戶外的空氣斷絕開，並且令水分漸漸地吸入進肌膚外層的角質層，也使細胞在保濕的空間內修復，那樣一來深層細胞能夠吸取十分足夠水分，肌膚即能更柔軟，滋潤保濕時也能夠增添彈性。

滿多女性敷完面膜皆會直接塗常常被評價的保養產品，但是面膜內大部分緊要的配方在約半小時左右就會被肌膚吸取了，所以建議先運用清水洗臉，以後再塗保養產品。這是因為倘若沒有洗臉且清洗潔淨，附著在肌膚表層的配方在不能被肌膚吸入時，反倒容易堵塞毛孔，不但會影響以後擦保養品的吸取作用，也會引發肌膚的負擔，並且會增長接觸性皮膚炎的機會率。

大多數面膜最首要的功能皆是為皮膚保濕，使用時間一般敷10～15分鐘即可達成最出色功效，最長別大於20分鐘，特別是片狀面膜更加如此，假設時間過度長久，面膜布感覺起來慢慢變成乾燥的樣子，反倒是會讓皮膚隨著它變乾。因此，千萬不要認為敷面膜的時間越持久越出色，留意不要保養不成，反倒是傷害了皮膚。

使用完面膜究竟要不要清洗掉，這邊比較兩個不一樣的看法。有些人說面膜即為精華液，清潔掉就浪費了，肯定不用清潔；但另一派則解釋，沒清潔的話，面膜裡面殘留的防腐劑成分也會被皮膚吸收，抑或是精華較黏的面膜，要是無清潔容易阻塞毛孔。

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