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挑選合適的床墊對於提升睡眠品質十分有效。優秀的床墊可供應身體比較夠的支撐效能，使身體有效用地紓壓且大幅度提升睡眠品質，那樣一來身體才可以預防痠痛的情形。市場上床墊的類型有許多，很多網友都會推薦自身喜愛的床墊品牌，根據床墊的構造又能分記彈式、高回彈式、串聯式或者是獨立筒式等等。倘若想從林林總總的床墊類型當中迅速發現適合自己的床墊，就不行僅為依據網友推薦的類型挑選，反而一定要先認識各式各樣床墊的常識之後，再基於自身的喜好選擇。
床墊的尺寸一般都是使用台尺來推算，1台尺等同於30.3cm，而絕大多數人時常為了方便推算便省略了後面的0.3cm，但是PTT鄉民認為實際上少了這0.3cm便將會使得很多的誤差，因此推薦大家千萬不能因為便捷運算就讓自己選購到一張尺寸不適合的床墊，接著以下也分享了幾種台灣一般的床墊尺寸讓大家做參考。
◇單人床（標準型）尺寸為3×6.2台尺
◇單人加大尺寸為3.5×6.2台尺
◇雙人床（標準型）尺寸為5×6.2台尺
◇雙人加大尺寸為6×6.2台尺
◇雙人特大尺寸為6×7台尺
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維他命C「Vitamin C」，又叫做抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，絕大多數哺乳動物能自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行製造，要藉由食品來取得維他命。
維他命C具有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含抗病毒、抗氧化、抗病毒、防癌、抗氧化等等，這幾個也是保持健康的條件，由於抵抗病症都跟這幾個因素關係，PTT 上還有很多介紹文的推薦分享，建議大家多多比較吧！
1.PTT網友維他命C評價：可增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質和鐵的吸取，大幅減少貧血的狀況出現
3.PTT網友維他命C評價：可預防打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，可讓感冒的病狀獲得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，同時也能提升人體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可以幫助傷口恢復，對於發炎的情況也可改進
6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸收
7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提到，維他命C可輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效果
9.PTT網友維他命C評價：具有解毒跟減緩有些癌症的功效
「經由攝取維他命 C，來達到防止或是改善感冒」功效一樣是言過其實、無科學証實的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。因此假設在維他命 C 缺乏或是欠缺的狀況之下，可能使得免疫系統無法正常運轉，減低抵擋外來病原菌或是病毒感染的功用，便會增添感冒出現的可能性。
每天攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就能夠維持正常免疫功用。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或者以避免感冒為目的，從現今的科學方面來看，效用是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。
有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節預防太多黑色素沉著，免得斑點產生，改進膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已產生的老化紋理。並且，它還能中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學証實，所以在臨床上可以達到淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白以及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白商品，反而會使肌膚容易曬黑。
1.若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這幾個損害也會促成肚子痛或者是噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的病友非常不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。
3.假如孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C發生靠，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量不足夠而引發壞血病。
4.維他命C也會令化療的功效減少，所以如果是正在接受放射又或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。
1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效跟人體的吸收是需要其他營養來協助的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在輔助這幾個營養吸收，這樣子的過程能夠令身體能吸收到的營養增長許多。
2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以使血液中的維他命C濃度一直保持安定，此外也能讓身體保持健康與活力。
3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量就會經由尿液來排出。
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白天起床照鏡子時，察覺全臉好油！趕緊去洗臉以後，過了一會兒，卻又出油，T字部位泛油，毛孔也顯得相當顯著，我的保養過程有哪邊做錯了嗎？看了油肌保養PTT、Dcard等網路論壇的分享文，還是不清楚對油肌護膚的過程嗎？事實上油肌不是只有加強清潔與去角質就夠，要挑選對的保濕護膚品，例如清爽型並且合適油肌的乳液，好的清爽型乳液才可有效為油肌補充水分，且令油脂分泌更加平衡。想要肌膚亮白能選擇富含美白配方的美白乳液，如果你是小資女的話，在開架中也可尋找出平價的乳液囉～
盛夏空氣中的水分較高，所以油肌保養可選擇較清爽的乳液，油肌保養推薦使用油脂含量較低並且相對清爽的乳液來潤澤肌膚；冬天空氣相對較乾，一陣子待在乾燥的冷氣房裡面，又或是乾性肌膚，則推薦使用油性成分較高的乳霜，或使用護膚油來強化保濕。
能針對容易脫皮粗糙的部位強化保養，比如T字部位、額頭、兩頰等局部肌膚，若認為乳液或者是乳霜的滋潤度不足夠，又不想要只用油的時候，能夠在平時使用的乳液又或是乳霜內，加入一滴護膚油，組合以後再小力的擦於肌膚，強化滋潤度和修護力。
假如油肌要使用美白乳液時，必需確認是否具有抑制黑色素的美白成分！
能有效防止黑色素生成的美白成分，最推薦就是下述這幾個。
◇PTT開架成分分享：β-胡蘿蔔素
為胡蘿蔔所富含的成分。有抗氧化的效用，所以可有效預防黑色素的形成。
◇PTT開架成分分享：維生素C
美白抗氧化效用很不錯，是美白與美肌不可缺的成分。也是讓肌膚緊緻有彈性的膠原蛋白的形成十分有效的成分。
◇PTT開架成分分享：維生素E
活性氧化物質會增生黑色素，維生素E能夠有效防止活性氧化物質的增生。血液循環變好之後，肌膚粗糙的情況也會改進，是零瑕疵的肌膚不可或缺的成分。
◇PTT開架成分分享：L-半胱胺酸
黑色素的形成就是由於酪胺酸酶這個酵素，且L-半胱胺酸就是抑制這個酵素活化的成分。L-半胱胺酸不但能防止黑色素的增生，還可驅使黑色素代謝。
◇油肌的乳液挑選重點一、挑選不會太油的清爽乳液
乳液並不是單單只是滋潤肌膚而已，還具有鎖住化妝水、保濕的效果。所以，『油肌不需要塗抹乳液』這個保養概念是有誤的，不是要將皮脂完全消除，而是要『調整肌膚的皮脂含量，並保持水分』，這才是維持清爽濕潤水嫩肌膚的大重點吧～
不過，明顯太過油膩的保養乳液依然要避免，盡量挑選清爽型的，或有控油效用的保養乳液。
◇油肌的乳液挑選重點二、挑選有含有保濕成分的乳液
前段也有提到一個重點，控制並保持適當的皮脂量、水分是很重要的。因此，需要注意的不僅有皮脂量，還有水分唷！
市面上平價品牌都有像是增加高效保濕的神經醯胺、蜂蜜等等清爽成分的乳液，就是好的平價保養選擇吧～
其他還有：海藻糖、角鯊烯、維他命B5、荷荷巴油等，都具有保濕的功效，讓你的肌膚濕潤清爽不黏膩。
許多的油肌人在使用乳液保養的時候，都是在塗抹完了化妝水之後來使用的，這樣的保養順序雖說沒有錯，但，保養品塗抹在臉上的時候，也要有個先後順序喔～假使你還沒有塗抹眼霜，便能先塗抹在眼部肌膚附近，而後再到額頭、下巴、T字部位、嘴巴周圍，最後才是塗抹全臉。這樣塗抹起來會比較均勻，運用手輕輕的按壓吸收乳液以後也會比較清爽，也可以使肌膚達到全面的滋潤保濕護理，若有使用美白乳液便要留意防曬，否則美白效果便會大打折扣！
PTT使用眉角分享：早晚使用不相同的乳液
無論是油肌或者是是乾肌，我們的肌膚早晚的需要是不相同的，早上使用的乳液必須考慮到UV的因素，因此推薦選擇具有對抗紫外線效用的防護型乳液；夜晚肌膚則會自動進入修護階段，所以不妨選擇有有美白、保濕、修護等功能的乳液。
PTT使用眉角分享：肌膚疲勞時加大使用量
一般而言，乳液的使用量是不會超出化妝水的量，大概為 1 角錢硬幣大小就能。但是假如有的時候你感受到肌膚相當疲勞又或是膚色暗沉時，太清爽的乳液會不夠保濕，就說明肌膚需要更多的水分保濕和營養，此時要加大使用量，使用 2 ～ 3 個硬幣大小的使用量，使肌膚取得更多些的水分和營養。
PTT使用眉角分享：化妝水難以替代乳液
不論你塗抹了多少高保濕效用的化妝水，化妝水仍然為化妝水，它只是一時滋潤肌膚，想令化妝水的水分保持在肌膚之內幾乎是不可能的，只有再塗抹乳液，才可以將這些水分很好地〝 封存 〞在肌膚內。
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盛夏空氣之中的水分較高，因此油肌保養可以選擇較清爽的乳液，油肌保養推薦使用油脂含量較低並且相對清爽的乳液來潤澤肌膚；寒冬空氣相對較乾，一陣子待在乾燥的冷氣房內，或是乾性肌膚，則推薦使用油性配方較高的乳霜，或是使用護膚油來增強保濕。
可以針對容易乾燥脫皮粗糙的部位強化保養，譬如眼周圍、額頭、兩頰等等局部肌膚，如果覺得乳液又或是乳霜的滋潤度不夠，又不想要只用油的時候，可在平日使用的乳液或乳霜以內，加入一滴護膚油，結合以後再輕輕的塗於肌膚，強化滋潤度跟修護力。
若油肌要使用美白乳液時，必需確定是否具有抑制黑色素的美白成分！
可有效預防黑色素形成的美白成分，最推薦就是下面這些。
▲美妝版開架成分分享：β-胡蘿蔔素
為胡蘿蔔所富含的成分。具有抗氧化的功效，所以可以有效預防黑色素的生成。
▲美妝版開架成分分享：維生素C
美白抗氧化效用非常好，是美白跟美肌不可或缺的成分。也是令肌膚緊緻有彈性的膠原蛋白的增生非常有效的成分。
▲美妝版開架成分分享：維生素E
活性氧化物質會生成黑色素，維生素E能夠有效預防活性氧化物質的形成。血液循環變好以後，肌膚粗糙的狀況也會改善，是淨白無瑕的肌膚不可或缺的成分。
▲美妝版開架成分分享：L-半胱胺酸
黑色素的增生就是因為酪胺酸酶這個酵素，並且L-半胱胺酸就是抑制這個酵素活化的成分。L-半胱胺酸不光能預防黑色素的形成，還可帶動黑色素代謝。
▲油肌的乳液選擇重點一、選擇不會太油的清爽乳液
乳液不是單單只是滋養肌膚而已，還具有鎖住化妝水、保濕的功效。所以，【油肌不需要塗乳液】這個保養概念是有誤的，不是要將皮脂完全移除，而是要【調整肌膚的皮脂含量，並保持水分】，這才是維持清爽濕潤水嫩肌膚的大重點啦～
但，明顯過度油膩的保養乳液照樣要避免，盡量選擇清爽型的，或有控油效果的保養乳液。
▲油肌的乳液選擇重點二、選擇有增加保濕成分的乳液
前段也有提到一個重點，控制並保持恰當的皮脂量、水分是很重要的。所以，需要注意的不只有皮脂量，還有水分唷～
市面上平價品牌都有像是增加高效保濕的乳油木果、海藻糖等等清爽成分的乳液，就是相當不錯的平價保養選擇摟～
其它還有：酵母精華、大馬士革玫瑰精華、胺基酸、維他命B5等等，都具有保濕的功效，讓你的肌膚濕潤清爽不油膩。
很多的油肌人在使用乳液保養的時候，都是在塗完了化妝水以後來使用的，這樣的保養次序即使沒有錯，不過，保養品塗在臉上的時候，也要有個先後次序喔！如果你還沒有塗眼霜，便能夠先塗在眼部肌膚四旁，而後再到眼周圍、額頭、嘴巴周圍、下巴，最後才是塗全臉。這樣塗起來會比較均等，使用手輕輕的按壓吸收乳液以後也會比較清爽，也能夠讓肌膚達到全面的滋潤保濕護理，假如有使用美白乳液就要注意防曬，不然美白功效便會大打折扣！
美妝版使用眉角分享：早晚使用不相同的乳液
不論是油肌或者是是乾肌，大家的肌膚早晚的需要是不相同的，早上使用的乳液必要考量到紫外線的因素，因此推薦選擇具有抵擋UV功效的防護型乳液；夜間肌膚則會自動進入修護階段，因此不妨挑選具有有美白、保濕、修護等功能的乳液。
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照理來說，乳液的用量是不會高於化妝水的量，大概為 1 角錢硬幣大小即能。但假如有的時候你感覺到肌膚十分疲累或者膚色不均勻的時候，太清爽的乳液會缺少保濕，就說明肌膚需要更多的水分保濕和營養，此時要加大用量，使用 2 ～ 3 個硬幣大小的用量，使肌膚取得更多些的水分與營養。
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葉黃素一定是最近最火紅的保健食品之一，各大品牌發行的廣告當中也都出現了主打舒緩眼睛的視覺疲勞功效的商品，不少人會好奇為甚麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢？受到推薦的原因會是價格便宜嗎？可是實際上葉黃素的價格一點也不便宜，所以唯一的解釋就是葉黃素有吸取眼睛內藍光的功用，因此會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶們，而現今不少人生活中都一定會使用到 3C 產品，所以具有吸取藍光功用的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的火紅商品之一。
葉黃素是2022最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，無法藉由人體自行合成。
按照研究資訊提到，葉黃素本身具有吸取藍光跟降低自由基生成等等功效，所以會很推薦給經常使用 3C 產品的客戶，除此之外因為2022是資訊爆炸的一個時代，大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想透過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而假如攝取量一樣不夠的話，則可購買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
醋化類型
✽通常外觀會是液體或者是軟膠囊的形狀
✽醋化劑類型的葉黃素價格上比較低廉
✽醋化類型的葉黃素容易堆積在人體內，所以十分不推薦大量攝取，否則會對人體與眼睛造成慘重的損害
✽市面上的醋化類型葉黃素通常都有品質不穩定的問題，因此客戶選購時需要留意葉黃素是不是來自於合格認證的品牌，才能夠取得最好的功效
水解類型
✽水解類型的葉黃素通常製造時會經過反覆的萃取跟純化，能夠完全移除農藥跟脂肪酸等等物質，除此之外身體的吸收功效也較醋化類型高，所以會比較推薦水解類型的葉黃素
✽價格和成本相對較醋化類型高
葉黃素無疑是2022最火紅的保健產品之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2022PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能協助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠降低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供並且改進眼睛的營養狀況，從而降低青光眼等病症的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫忙避免眼睛發生黃斑部病變的問題
葉黃素難以由人體自行合成必需藉由食品吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，譬如：芥菜、玉米、柳橙、葡萄、香菜、甘藍、奇異果、綠花椰菜、菠菜、南瓜、豌豆等等。推薦每一個人一天約需攝取6Mg的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好及傷害原素是否嚴重等等因素而不一樣，可是富含很多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦依據自己狀況及價格來選擇適合的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方式。
除了經由保健產品來補給葉黃素之外，實際上假設想要令眼睛的情況獲得好轉，最推薦的方式還是藉由生活習慣來改進，日常生活中免得令眼睛過度使用使得疲勞，並且也能從深綠色的蔬菜水果之中取得豐足的葉黃素。
想要從根本上改善眼睛的情況，最推薦的方法還是經由飲食和生活習慣來改善，最後再配合保健產品的輔助，這樣才能使身體維持在最好的狀態吧！
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在遭到恐怖的食安風暴以後，保健養生儼然變了大家不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
但各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
很多的人添購維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量因素，
假如一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效果，對於自己來說當然是很大的傷害….
而為了解決這一些大部分的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠協助到大家哦～
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思就是身體只須略微的分量；維他命對人體細胞的生長及養生非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水之中，若攝取量過多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才能夠被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取太多也許會發生中毒的情形。超市有各種各樣的維他命品牌，推薦先尋找商品評價，要挑選適合自己的維他命再購買唷～
✽能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥
✽膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔
✽保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞
✽在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）
✽有良好的氧氣阻隔能力
✽減少腸胃不適的發生
✽單位成本較錠劑高
✽原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願
✽軟膠囊受內容物 pH 的限制較大
✽原料可能和膠囊殼起交互作用
✽使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）
✽口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣
✽單位製造成本比膠囊便宜
✽打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多
✽可以做成任意的形狀與大小
✽能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高
✽人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看
✽錠劑有做刻痕的話，可以方便切分
✽製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性
✽在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計
✽不是什麼粉都能拿來打錠
在大部分的人的了解之中，維他命就只是拿來作為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去煩惱出現過量的問題，不過維他命事實上便是一種藥物，醫師也許會在某一些情形下推薦消費者去食用，可是若在沒有獲得任何資訊的情形下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於身體來說反而變一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的攝取量是相當重要的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。各位銘記千萬不要食用過量喔！
✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重
在我們所攝取的食物中，蔬果是維他命Ｃ推薦的首要出處，而不需烹調便可食用的水果可以說是補充維他命Ｃ最簡單便捷的推薦方式。不過想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼挑選才好？酸的水果絕對富含維他命Ｃ嗎？
營養師推薦指出，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸與食品當中的有機酸譬如：檸檬酸、醋酸、蘋果酸、琥珀酸等含量有關，與維他命Ｃ含量無關；因此檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但是每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ含量最高最推薦的『芭樂』吃起來不酸，可是每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍很推薦。
所以，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等枸櫞酸類水果雖然因為富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸，但維他命Ｃ量不見得便是高的。
懷孕是女孩們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每天 0.4 到 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補給葉酸可以避免新生兒的神經管缺陷。如果從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。多數人會選購綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
並且，推薦孕婦要補充充分的鐵質，若長期有貧血的狀態，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，可是現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補充鐵質，並依照個人抽血結果跟醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
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我是在懷孕6周後才到診所做產檢，診所醫師評估後建議我可以等到9周再過來回診一次。本身算是比較高齡的產婦，老公和我對於寶寶的健康都有些微的擔憂，所以有考慮產檢時額外多做一些自費的產檢檢查，當下我們就詢問了診所醫生有沒有較推薦的產檢項目，醫生建議跟唐氏症相關的產前基因檢查是我們可以考慮的項目。回家和老公稍作研究，才知道有兩種主流檢測方式，一種是抽羊水的羊膜穿刺，另一個是非侵入性的抽血檢測，名字叫作「非侵入性胎兒染色體基因檢測」。為了讓更多新手媽媽能了解這些檢測，我也特別寫了這篇文章當作自己的紀錄與分享。
簡單統整非侵入性胎兒染色體基因檢測的幾大重點，幫助各位能對它有個初步的認識：
(常見產檢方式-圖來自台灣基康DM)
我和老公一致認為寶寶是我們得來不易的瑰寶，自從認識非侵入性且準確度高的產檢項目後，我們也開始著手尋找有在做非侵入性胎兒染色體基因檢測的廠商，並藉由其他做過此類基因檢測的朋友推薦，認識了台灣基康和訊聯。
非侵入性胎兒染色體基因檢測在不同廠商之間會有不同的簡稱，台灣基康稱其為NIFTY，而訊聯則稱呼它為NIPT，所以大家若看到NIFTY和NIPT這兩個名詞，其實就是指非侵入性胎兒染色體基因檢測喔！
我和老公分別打電話去跟台灣基康和訊聯做詢問，也有跟院所做諮詢，我們考慮了很久，最終選擇了台灣基康的NIFTY PRO，以下就是簡單的比較讓大家知道是什麼因素讓我們考慮選擇台灣基康，但如果想要知道更詳細的資訊，建議還是可以去台灣基康的官網看看，或者親自去諮詢也可以喔！
以下為台灣基康NIFTY PRO和訊聯NIPT方案之間的比較
檢測案例數量比較
台灣基康NIFTY的亞洲基因資料庫目前已累計800萬例，而訊聯NIPT華人基因資料庫則為50萬例，台灣基康在案例數目前是遠勝訊聯，越多的案例不僅代表很多媽媽選擇台灣基康，也代表統計數據上有比較小的誤差值。那時在跟台灣基康通話的過程中，客服有特別說他們目前的檢測全程都在台灣進行，不僅準確度高，個資上也無須擔憂。
檢測項目數量比較
台灣基康NIFTY有分3種等級的檢測方案，我們是直接選擇項目最全面的NIFTY PRO，可以檢測多達111種的胎兒染色體異常。
至於訊聯NIPT則又分為5種檢測方案，其中檢測項目最多的是Q寶plus三十八合一，一次可以檢測38種胎兒染色體異常。
做完一番研究後，我們各別打電話到兩家廠商有配合的院所做詢問，一問才知道NIFTY和NIPT的費用居然一樣，當下我和老公就決定既然都要花錢做基因檢測，當然要選檢測項目比較多的台灣基康。
另外，若媽媽檢測結果為高風險，台灣基康NIFTY和訊聯NIPT都有提供羊水和羊晶的費用補助，唯一的差別是台灣基康有特別針對偽陰性案例提供第三方保險資源（目前台灣基康還沒有出現過為陰性案例喔），而訊聯NIPT對於這塊的保障則沒有特別說明。
最後我簡單做個結尾，我個人選擇台灣基康的原因，不外乎就是因為它有龐大的基因資料庫（800萬筆案例）、檢測項目也較完善（NIFTY PRO有111項），而且兩者的價格居然一模一樣。綜合以上優點大家應該可以了解為何我和老公最終選擇台灣基康NIFTY PRO。
跟大家更新一下近況，我們已經預約下次回診時會去做檢測，希望到時候能一切平安順利，若爸爸媽媽希望能在產檢時提早了解寶寶的健康狀況，也很歡迎上官網或跟有配合的院所做進一步諮詢喔！
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早上起床照鏡子的時候，察覺臉部好油膩！趕快去洗臉之後，過了一會兒，卻又泛油，T字部位泛油光，毛孔也顯得很明顯，我的保養過程有哪裡做錯了嗎？看了油肌保養PTT、Dcard等等網路論壇的分享文，還是不了解對油肌保養的過程嗎？事實上油肌不是只有加強清潔跟去角質就夠，要挑選正確的保濕保養品，比如清爽型且合適油肌的乳液，好的清爽型乳液才能夠有效為油肌補充水分，且讓油脂分泌更平衡。想要皮膚亮白可選擇富含美白配方的美白乳液，如果你是小資男的話，在開架中也可尋找出平價的乳液摟！
夏日空氣中的水分較高，因此油肌保養能選擇較清爽的乳液，油肌保養推薦使用油脂含量較低且相對清爽的乳液來潤澤皮膚；冬日空氣相對較乾，長期待在乾燥的冷氣房內，或是乾性皮膚，則推薦使用油性配方較高的乳霜，或者是使用護膚油來強化保濕。
能針對容易乾粗糙的部位增強保養，例如眼周圍、下巴、額頭等局部皮膚，假設覺得乳液或者乳霜的滋潤度不足夠，又不想要只用油時，可以在日常使用的乳液或者乳霜之內，注入一滴護膚油，綜合之後再輕柔的擦於皮膚，增強滋潤度和修護力。
倘若油肌要使用美白乳液的時候，一定要確定是不是有抑制黑色素的美白成分！
能有效避免黑色素生成的美白成分，最推薦就是下述這些。
▲Dcard開架成分分享：β-胡蘿蔔素
是胡蘿蔔所富含的成分。具有抗氧化的效果，所以可有效防止黑色素的形成。
▲Dcard開架成分分享：維生素C
美白抗氧化功效很好，是美白與美肌不可或缺的成分。也是使皮膚緊緻有彈性的膠原蛋白的形成很有效的成分。
▲Dcard開架成分分享：維生素E
活性氧化物質會形成黑色素，維生素E可以有效防止活性氧化物質的增生。血液循環變好以後，皮膚粗糙的情形也會改善，是完美無瑕的皮膚不可或缺的成分。
▲Dcard開架成分分享：L-半胱胺酸
黑色素的生成就是由於酪胺酸酶這個酵素，且L-半胱胺酸就是抑制這個酵素活化的成分。L-半胱胺酸不只能避免黑色素的生成，還能促使黑色素代謝。
▲油肌的乳液挑選關鍵一、挑選不會太油的清爽乳液
乳液並非單單只是滋潤皮膚而已，還具有鎖住化妝水、保濕的效用。因此，「油肌不需要擦乳液」這個保養觀念是有誤的，不是要將皮脂完全去除，而是要「調整皮膚的皮脂含量，並維持水分」，這才是維持清爽濕潤水嫩肌膚的大要點吧～
不過，明顯太過油膩的保養乳液依舊要避免，盡量挑選清爽型的，或是有控油效果的保養乳液。
▲油肌的乳液挑選關鍵二、挑選有增添保濕成分的乳液
前段也有提到一個要點，控制並維持適宜的皮脂量、水分是很重要的。所以，需要留意的不只有皮脂量，還有水分囉！
市面上平價品牌都有像是添加高效保濕的荷荷巴油、神經醯胺等等清爽成分的乳液，就是相當不錯的平價保養選擇吧！
其他還有：維他命B5、大馬士革玫瑰精華、蜂蜜、山梨醇等，都具有保濕的效用，讓你的皮膚濕潤清爽不黏。
滿多的油肌人在使用乳液保養的時候，都是在擦完了化妝水以後來使用的，這樣的保養次序縱然沒有錯，可是，保養品擦在臉上的時候，也要有個先後次序唷！若你還沒有擦眼霜，便可以先擦在眼部皮膚周邊，而後再到眼周圍、嘴巴周圍、T字部位、嘴角兩側，最後才是擦全臉。這樣擦起來會比較均勻，運用手輕柔的按壓吸收乳液以後也會比較清爽，也可讓皮膚達到全面的滋潤保濕護理，假設有使用美白乳液便要留意防曬，不然美白效果就會大打折扣！
Dcard使用秘訣分享：早晚使用不相同的乳液
不管是油肌或者是是乾肌，大家的皮膚早晚的需求是不相同的，早上使用的乳液必要考慮到紫外線的因素，所以建議挑選具有抵擋紫外線功效的防護型乳液；夜晚皮膚則會自動進入修護階段，所以不妨挑選具有有美白、保濕、修護等功能的乳液。
Dcard使用秘訣分享：皮膚勞累時加大使用量
照理來說，乳液的使用量是不會大於化妝水的量，約為 1 角錢硬幣大小便可。但是如果有時候你感覺到皮膚非常勞累或者膚色蠟黃的時候，太清爽的乳液會缺少保濕，就說明皮膚需要更多的水分保濕跟營養，這時候要加大使用量，使用 2 ～ 3 個硬幣大小的使用量，讓皮膚獲得更多些的水分與營養。
Dcard使用秘訣分享：化妝水難以取代乳液
無論你擦了多少高保濕功效的化妝水，化妝水依然為化妝水，它只是一時滋潤皮膚，想讓化妝水的水分維持在皮膚內幾乎是不可能的，唯有再擦乳液，才可將這一些水分很好地〝 封存 〞在皮膚之內。
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雖說母乳為最推薦供應給寶寶的營養來源，不過根據衛福部的統計資料表示，有高於五成的家長仍然比較喜歡讓寶寶喝配方奶以及成長奶粉，所以在瞭解母乳營養的時候，推薦各位也理當認識配方奶與成長奶粉的成分，這麼一來爸爸媽媽才可以幫助寶寶選擇出比較適合的奶粉。
▲蛋白質
人體的生理機能可以藉由蛋白質進行組織、修補與調節，此外，蛋白質還是組成細胞的主要成分之一，是寶寶肌肉生長及骨骼發育所需要的首要成分，身體十分重要的白血球和抗體都一定要依靠蛋白質來維持正常運作。
▲脂肪酸
成長配方奶粉當中的脂肪酸能提供寶寶成長所要的熱量與輔助脂溶性維生素的吸收，脂肪酸又含身體無法自行生產的DHA，推薦可以從配方奶粉當中獲得DHA。
▲碳水化合物
碳水化合物可以提供寶寶熱量的需求、帶動腸胃蠕動和消化功用。
▲維生素
維生素是身體必要的營養素，身體難以自行結合，一定要藉由食用食物來獲得。
▲礦物質
礦物質含鈣、鋅和鈉等等，這當中鈣質是人體骨骼發育不能缺少的成分，倘若體内鈣質不足夠，不只會引發寶寶骨骼發育不佳，鐵質不足夠可能會影響智力成長。達人推薦從食物中取得鈣質與鐵質是比較合適的。
▲推薦挑選具有通過認可的成長奶粉
國內外針對奶粉都有很嚴格的法律，不論什麼成分，都務必要要有確實的使用量並且通過認證，如此一來才不會憂心寶寶攝取到太多不佳的添加物。
▲推薦選擇具有醫學認證的品牌
較為知名的品牌會具有專業的品質檢驗，所以挑選有名的品牌會較為讓人安心。
▲依照寶寶的需要來選擇
每一個寶寶鍾愛的奶粉類型不一樣，針對每一個寶寶，成長奶粉也都會具有不同的接受度，推薦爸爸媽媽根據食用後的回應來判別。
▲挑選奶粉以前查看原產地
奶粉的品質與產地有很大的關聯，在選擇奶粉時需要很留意產地。
看完上述所推薦的寶寶成長奶粉挑選方式以後，大家是否都更了解要怎麼選擇成長奶粉了呢？希望爸爸媽媽都可藉由我們推薦的資訊，給寶寶良好的育兒方式。
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精華液的效用不乏是保濕、美白、抗老、舒緩…等好用的保養效用，但是要達到有加強保養的功用，精華液添加的美白配方時常都要提升濃度，這個時候敏感肌就要留意囉！
微微高濃度的美白配方常常會使敏感肌的你產生肌膚發癢、過敏…等等過敏病狀，且是不是過敏以及病狀反應都是因人而異的，他人在PTT評價的蜜糖也許是你的毒藥！！建議大家親自到專櫃體驗，挑選到合適自己好用的精華液囉！
PTT評價的好用美白精華液可避免曬傷以後，出現色斑和雀斑的保養商品，可能這樣的說法有略微誇張，美白精華液能將它作為是令肌膚亮白的保養。美白精華液的首要功能為避免黑色素形成，內富含的配方為花青素、熊果苷及黃酮類，這些配方都能夠發揮美白效果和抑制黑色素形成。是可抑制肌膚黯沉的，不過美白護膚最重要的就是要的確做好防曬，即使選擇專櫃的美白精華，若不注重防曬還是沒辦法達成皮膚美白。
PTT網友推薦挑選精華液一定要考慮到自身實際的肌膚情形、年齡、秋天、冬季…等條件，才可挑選到合適自己且好用的保養精華液。精華液的「質地」也是必須注意的重點，其質地有凝露狀、果凍狀以及凝膠狀…等等多樣的型態，挑選自己喜歡的質地，才可持之以恆的保養。同時也要考量到皮膚的敏感度，包括美白精華液在內的保養品和化妝品，很多都富含色素、金縷梅…等等成分，多少會給皮膚帶來刺激，請敏感肌評估自身的肌膚狀態，到專櫃謹慎的選適合的美白精華液。
PTT上的護膚達人評價：敏弱性肌膚結構較脆弱，專櫃精華液中常見美白配方有杜鵑花酸、傳明酸、水楊酸，普通的維他命Ｃ成分非常容易氧化，對於提亮效用容易大打折扣；曲酸具有一定的美白功能，不過些許的人會發生不適應的狀況；而果酸、水楊酸…等酸類成分則是運用化學原理，假如過度去角質則會造成肌膚演變成敏弱肌。
照常理而言，知名大品牌不會挑選螢光劑當成自家保養品的美白成分，它會提亮皮膚表層，美白功效看似好用又強大，可是卻會讓人白得不自然，也沒辦法真正處理蠟黃肌膚的困擾，可能會導致肌膚慘重損害，因此在挑選商品時，建議大家留意成分才不會踩雷，最終建議敏弱肌的媽媽可以挑選富含果酸、膠原蛋白以及維他命C和E的相關美白商品。因為穩定性高並且溫和，時常能夠獲得相當好的調理效果。
◎ PTT 評價專櫃 TOP 1：cle de peau Beaute 肌膚之鑰精萃光采激光晶露
從肌底激活5大控齡修復關鍵：賦活肌底、豐盈滋潤、透亮光澤、水嫩保滿、和舒緩修護肌膚
◎ PTT 評價專櫃 TOP 2：Darphin 朵法全效舒緩精華液
獨家「水脂囊包覆科技」，透過3.4%煥膚水精華溫和代謝表層老廢角質，同時完整釋放極致修護力
◎ PTT 評價專櫃 TOP 3：Helena Rubinstein 赫蓮娜極致高光全能精華
頂尖濃縮抗老精華，全方位密集修護、高效吸收，幫助肌膚重拾緊緻輪廓。
◎ PTT 評價專櫃 TOP 4：SK-II青春露
添加獨家秘方，多種精華成分帶給你與眾不同的肌膚感受
◎ PTT 評價專櫃 TOP 5：Biotherm 碧兒泉奇蹟活源QQ修護安瓶
創新研發，獨步全球的全能防護，搶先為肌膚找到完美出路！
看完以上解說的PTT評價好用又適合敏感肌保養的美白精華液之後，有關於美白精華液的挑選大家是不是比較有頭緒了呢？除了依據自身的肌膚膚質與想要的功效、配方到專櫃選擇之外，對於皮膚防禦機能不佳的敏感肌來說，保濕固然是你保養的重要步驟！期望各位都能夠找到適合又好用的美白精華液，且保持皮膚水潤才能提升防禦機能囉～
參考資料
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