上班族的你是不是常常忙於工作而沒時間運動?長期下來,身材開始漸漸走樣,才驚覺該瘦身這件事,這時不如試看看我所推薦的每日5分鐘按摩瘦身法,讓沒時間運動的你也可以靠按摩來達到瘦身效果!
按摩手勢,基本上分為兩種
一、手掌式:用手掌的掌心來按摩,推薦給想要將結實肌肉軟化的人
二、握拳式:將手握拳,用指節處順著肌膚按摩,推薦給想要將贅肉變緊實的人
接下來要介紹每日5分鐘按摩瘦身法,到底該如何按摩才會有效果呢?就繼續看下去吧~
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|腰部
長期坐在辦公室裡都沒運動,讓自己變得沒有腰身還多了三層肉,這時透過按摩可達到瘦身效果之外,還能夠減輕腰部痠痛問題喔!
步驟:
- 將手握拳,放置腰部後,由上而下或由下而上推動腰部
- 雙手用手掌式,放置後腰的肉,用往前扭轉的方式按摩腰部
想要讓腰部擁有水蛇腰,推薦以上兩個方法,讓自己慢慢變回有腰身哦!
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|腿部
大腿總是有一團肥肉,讓下半身的線條不好看,也因為這樣不敢穿短褲,這時可以靠按摩來達到緊實腿部線條的效果,讓腿部的肉可以收起來不會垮垮的哦!
步驟:
- 單手握拳,用手指的關節以推動方式來按摩大腿內側與外側
- 將雙手用手掌式包覆大腿,以按壓的方式來按摩大腿
想要讓腿變回鉛筆腿,推薦以上兩個方法,讓自己的腿部線條變得更結實哦!
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|手臂
手臂揮動的時候,總是有煩惱的粗手臂,俗稱掰掰袖,想要跟掰掰袖說byebye,可以靠按摩來幫助手臂達到緊實的效果哦!
步驟:
- 將一隻手伸直,另一隻手用手掌式握住手臂,從手肘至腋窩方向,按壓手臂
- 將一隻手彎曲,另一隻手用握拳式從手肘至腋窩用推動的方式進行按摩
想要告別掰掰袖,推薦以上兩個方法,讓自己的手臂變得纖細不再有掰掰袖哦!
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針對三個部位做按摩的介紹,讓沒時間運動你的也可以在家用按摩的方式來瘦身,但按摩對於瘦身還是有限的,可以的話還是以運動為主,效果才會更好哦!