魚油和魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2022年現今為止網路上也有滿多評價文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽實際上不了解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，因此便隨意添購各品牌的魚油與魚肝油並且每日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠生產的最大功效。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就讓本文章帶你認識2022年網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2022年網友評價魚油首要的功效：
2022年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴展，能夠延緩癌症的出現。
2022年網友評價魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2022年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2022年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2022年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2022年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2022年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效果？魚油主要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，約每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用一模一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，有增進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效用，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2022年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
✽2022年選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
✽2022年確定原料來源廠牌【是不是具有標註材料確實廠牌名稱並非唯有標示國別：原料出於美國又或是英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
✽2022年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油安定。
✽2022年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
✽2022年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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