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膠原蛋白何時吃最有效?推薦這個時間吃讓你效果更加倍

膠原蛋白是身體中重要的蛋白質,身體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,為纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素可以自行綜合膠原蛋白,但隨著年紀增長綜合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白?什麼時後補給才可以達到最不錯功效呢?那就廢話不多說趕快進入正文吧!

瞭解膠原蛋白

膠原蛋白 ptt

膠原蛋白(Collagen)是身體中一種蛋白質,膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3,是重要成分之一,可以支持肌膚與身體各個組織器官,包括韌帶、韌帶、內臟、眼睛等器官臟腑,是身體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於:豬、牛或者是深海的魚類,但多食用這幾種食品的功效不佳,因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕而易舉讓身體吸收的摟!

3種膠原蛋白類別推薦

膠原蛋白 維他命c

飲品

每一日需要至少一瓶,打開以後絕對要趕緊攝取完,因此價格比其他類別來說更高,飲品會含有其他物質來調和味道,可能會出現高熱量的問題,並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克,假設攝取錠狀的話,一次需要攝取滿多顆,或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利並且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普遍並且接納度最高的,一匙的量便可以攝取到5000毫克,推薦可以直接加入水、飲料或者是直接攝取,十分便利也不會有腥味,吸收的功效也非常好。

膠原蛋白功效

功效(一):改善暗沉斑點

功效(二):澎潤肌膚

功效(三):淡化細紋

功效(四):亮白肌膚

膠原蛋白 好處

膠原蛋白哪個時候吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯,推薦在早上起床或者是睡以前一小時攝取。

假設需要加強補給,可以在早上與晚上空腹時各攝取一次。

膠原蛋白 推薦 吃

膠原蛋白搭配維他命C

想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效,就要搭配維他命C一同攝取。

維他命C可以加快輔助體內的膠原蛋白綜合與生成,想要快速有效果,推薦搭配維他命C或者是補給富含維他命C的水果與果汁。

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